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為你推薦

• 如何預防膝關節運動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關節周圍結構的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關節的協同運動，達到比較良好的狀態。大家要掌握一個比較良好的運動習慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規律的運動習慣和運動方式，而不是驟然出現一種運動習慣，我們需要在這方面有一個預防。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 5898次

• 跑馬拉松時如何預防受到運動損傷

  對于一部分馬拉松運動的愛好者來說，我的建議很簡單，第一個他們需要堅持比較良好的適合于自己的一個運動量，這是我推薦的第一個原則，第二個原因是在運動過程當中一定要注意相關的一些運動損傷的發生。通過佩戴一些相關的，比如說髕骨帶，比如說護膝的這種方式來減少。馬拉松運動過程所帶來的一些損傷，第三在平時大家如果在喜歡馬拉松運動的初級愛好者來說，建議大家采用一種循序漸進的一種運動量的，一種增加方式，因為過快過度的一個運動會增加髕骨關節的磨損。往往會帶來膝關節的腫痛，尤其是疼痛和關節活動受限，這一類的臨床癥狀或者體征，只要大家能夠堅持。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 2493次

• 運動損傷及其預防
  運動損傷是生活中經常碰到的，比如打籃球，踢足球，跳高而造成的運動損傷，涉及的范圍比較多，主要是根據運動項目相關，包括軟組織挫傷，肌肉拉傷，韌帶撕裂，韌帶斷裂，有的時候會出現骨折等一些情況。運動損傷首先要進行預防，比如根據患者的身體體質，進行相應的運動功能。其二，要根據患者進行熱身運動，比如到了運動場，應該進行十分鐘的慢跑，使肌肉松弛拉開。之后要進行主要的關節，比如髖關節，肩關節，肘關節，腕關節進行有序的拉松，避免運動時造成損傷。其三，就是要對關節部位進行護套的安置，這樣可以減少運動過程中的損傷。
  語音時長 01:17”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-10-11 2051次

• 運動損傷的預防
  運動員出現磕磕碰碰的損傷屬于常有的事情，所以在日常生活中一定要注意預防，避免出現身體損傷等情況發生。首先在運動前應給身體足夠的熱身運動，把各關節舒展開來，特別是容易出現損傷的手腕或是肩關節，腰部，腿部等部位。并注意嚴格的掌握好動作，以免由于動作不規范，從而發生損傷。另外運動前及時地多補充一些鈣、鎂、鋅、錳等一些微量元素和礦物質，可有效的緩解運動過程中痙攣的情況發生。
  語音時長 1:13”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-02-03 2583次

• 如何預防運動損傷
  病情分析：預防運動損傷可以從以下幾方面入手，比如在運動前應當充分的做好熱身活動，例如適當的扭腰，活動關節。然后在運動過程中要正確佩戴護膝護腕，動作幅度不宜過大，運動時間不宜過久。如果發現肢體勞困酸痛時，就應當立即停止運動。意見建議：如果在運動時導致了運動損傷，造成了軟組織肌肉和韌帶損傷，一般情況下需要通過推拿，按摩，骨牽引針灸以及外科手術的方法予以治療。治療期間，要限制肢體活動。
  李延海 主治醫師濱州市結核病防治院

  2023-07-07 1401次

• 怎么預防運動損傷
  病情分析：預防運動損傷，需要在運動前適當的做熱身運動，適當的活動腕關節，髖關節，肘關節以及膝關節。另外在運動過程中，動作幅度要適中，不能幅度過大。在日常飲食方面要多吃一些含鈣元素較高的食物，增補身體鈣元素，增強骨骼硬度。意見建議：運動損傷后會導致身體活動困難，導致四肢骨骼疼痛，一般情況下需要就診骨外科做X光等相關檢查，了解運動損傷的具體情況。如果運動損傷嚴重，需要通過外科手術的方法治療。
  李延海 主治醫師濱州市結核病防治院

  2023-04-04 1601次

• 預防運動損傷的辦法
  預防運動損傷的辦法有以下幾點：第一，一定要量力而行，不要做過于劇烈的運動。第二，在運動前，一定要做好充分的熱身活動，使自己的身體達到適合運動的狀態。第三，運動前，一定要對所進行的運動有一定的了解，掌握該項運動的技術特點。第四，在運動中，一定要克服麻痹大意的思想，否則很容易受傷。第五，在運動中可以使用
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 322次

• 運動損傷的預防與急救
  運動損傷，大部分患者是進行劇烈的運動，比如說，打籃球、踢足球、跳高以及體操等一些運動，而造成的膝關節、髖關節、肘關節等一些重要關節的損傷。如何進行預防，主要是在運動時，一般來進行預熱，比如活動肌肉，活動髖關節、膝關節，開始的時候可以在場地上進行跑步10分鐘左右，然后再進行特殊的一些訓練，包括腕關節、
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 242次