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駝背要睡硬板床,也許你會發現如果你躺在硬板床上,第二天起來的時候就會覺得腰背挺直了,人好像長高了。這是因為夜里身體放松平躺在硬板床上,使得脊柱變直了,所以有駝背的青少年,一定要睡硬板床。

一,是脊柱在平躺時保持平直。

二,通過體育矯正方法,坐在靠椅上雙手抓住臀部后的椅面兩側,昂首挺胸向后展肩,每次堅持十到十五分鐘,每日三到四次;或者是背靠墻,距墻約30厘米,兩腳開立同肩寬,兩臂上舉并后伸,同時仰頭,手觸墻面再還原,反復做十次,每日做兩到三次。

仰臥床上駝背突出部位墊上6到10厘米厚的物體,全身放松兩臂自然伸直,手掌朝上兩肩后張如此保持仰臥五十分鐘以上,每日做2到3次,坐或站立時雙手可持體操棒橫放在肩背部,挺胸抬頭,當感到肩背部肌肉酸脹即停,每日早晚各做一次。

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