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懷孕后由于激素水平的改變,會(huì)引起胃腸蠕動(dòng)減慢,造成腸脹氣、便秘等。應(yīng)該增加飲食中的纖維含量,主食不要太精細(xì),適當(dāng)?shù)某孕┐旨Z和蔬菜,不要過久的臥床,適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),不要過于擔(dān)心,這是一種正常的現(xiàn)象。

可以多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物,盡量少吃過涼的食物,蔬菜可以多吃,尤其是綠葉蔬菜。因?yàn)榫G葉蔬菜的葉酸含量很高,可以多吃水果,要注意少量多餐,可以有效緩解脹氣。

改變飲食習(xí)慣,孕婦可以從每日三餐的習(xí)慣,改至一天吃六到八餐,減少每次的分量,除了控制蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量,烹調(diào)時(shí)添加一些大蒜和姜片,也可以減少腹脹氣體的產(chǎn)生。

第二,吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽,進(jìn)食時(shí)不要說話,避免的用吸管吸引飲料,要補(bǔ)充適量的纖維素,避免吃產(chǎn)氣的食物。

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