判斷是不是肌肉腿,只要讓求美者掂起腳尖,看腿的硬度也就是脂肪層的厚度,就可以了解是不是肌肉型的腿,如果在墊起腳尖后,整個腿的維度完全是靠肌肉來進行膨脹的,就是肌肉型的腿,如果脂肪層的厚度大概在1cm以上,求美者就是肌肉型和脂肪型的混合腿形。如果脂肪性厚度達到2cm以上,就是接近相應的脂肪型的效果。
肌肉腿可以每天泡在熱水里放松肌肉,然后按摩敲打腿部的肌肉,調整它們的站立和行走姿勢,正確的姿勢可以使肌肉部位緊實,從而達到瘦腿的效果。
做一些腿部拉伸訓練,避免短跑類的運動,但是注意運動后一定要做按摩;平時要多吃少鹽的食物,鹽攝入過多會導致肌肉水腫,讓腿部看上去變粗,飲食要以清淡為主,另外也不要攝入過多糖分。