調(diào)節(jié)情緒的方式為自我安慰、轉(zhuǎn)移注意力、適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄、與家人、朋友進(jìn)行溝通等。
自我安慰是給自己找出合理的理由安慰自己，從而調(diào)節(jié)自己不好的情緒，比如做錯(cuò)了一件事情或者一件事情做失敗了，可以安慰自己，失敗乃成功之母來(lái)調(diào)節(jié)情緒。
在情緒不好時(shí)，將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的事情上，可以防止不良的情緒發(fā)生，增進(jìn)積極、樂(lè)觀的情緒，比如外出游玩、看電影、打游戲等來(lái)緩解不良情緒。
在情緒不好的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行發(fā)泄，也可以很好的調(diào)節(jié)不良的情緒，比如在空曠的郊區(qū)或者山上大聲的喊出心中的不滿，發(fā)泄心中的怨氣，但是需要注意，要選擇合理的方式合適的對(duì)象來(lái)進(jìn)行發(fā)泄，避免帶來(lái)不好的影響。
也可以與家人、朋友進(jìn)行溝通，多傾訴自己內(nèi)心真實(shí)的想法，調(diào)節(jié)情緒的方式有很多，盡量不要對(duì)其他人造成影響，如果自己無(wú)法調(diào)節(jié)的情況下，還需要尋求心理醫(yī)生的幫助，采用心理治療的方法比如認(rèn)知療法、行為療法等方式進(jìn)行調(diào)節(jié)情緒。
患者要保證積極樂(lè)觀的態(tài)度，充足的睡眠，注意休息。
