怎樣進(jìn)行自我催眠
劉強(qiáng)副主任醫(yī)師
上海市精神衛(wèi)生中心心理科
2022-05-304272次
以上內(nèi)容僅供參考
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色盲如何進(jìn)行自我檢測(cè)色盲可以通過(guò)色盲表法和彩色毛線挑選法進(jìn)行自我檢測(cè)。色盲的檢測(cè)方法有很多，比如常見(jiàn)的有色盲表、彩色毛線挑選法、信號(hào)燈測(cè)定法、色光鏡檢查法，還有顏色混合器檢查法也是常用的。相對(duì)來(lái)說(shuō)在日常生活中，最常用到的就是色盲表法和彩色毛線挑選法，這兩個(gè)方法比較簡(jiǎn)單，可以按照相應(yīng)的說(shuō)明自己在家里面進(jìn)行檢測(cè)。由于色盲患者不能分辨某些顏色，但是能夠辨別明暗度，所以色盲表法就是根據(jù)這個(gè)原理來(lái)檢測(cè)色盲或者色弱的。在應(yīng)用色盲表進(jìn)行檢測(cè)的時(shí)候，應(yīng)該注意以下的細(xì)節(jié)：第一，檢查的時(shí)候不要在特別強(qiáng)烈的光線直射下進(jìn)行。第二，要注意距離，檢查者與色盲表的距離保持在50~60厘米左右。第三，對(duì)圖的指認(rèn)的時(shí)間不能太長(zhǎng)，應(yīng)該控制在每幅圖10秒鐘左右。第四，檢查時(shí)要保持原有的色調(diào)和圖案的清潔，圖案不能是污濁的。另外彩色毛線挑選法也比較簡(jiǎn)單，就是要求在一團(tuán)毛線中間迅速的挑出與給定的顏色相同的顏色，如果挑選的不一樣，可能就說(shuō)明被檢查者有色覺(jué)的障礙。如果在挑選的時(shí)候猶豫不決、換來(lái)?yè)Q去，也說(shuō)明被檢查者有色覺(jué)的異常。但是這種方法對(duì)色弱的人不太容易檢出，只能做初步的篩查。
01:59
崔馨
副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院
2022-07-06 4520次
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怎樣自我治療偏頭痛怎么自我治療偏頭痛，因?yàn)槠^痛這個(gè)疾病，它是需要這個(gè)患者和醫(yī)生共同配合來(lái)進(jìn)行治療的，其中患者自我治療這一塊，也是非常重要的，那我們?cè)趺醋晕抑委煟谝晃覀円?guī)律我們的生活和飲食習(xí)慣，比如我們按時(shí)的睡眠，這個(gè)就非常重要，如果晝夜睡眠習(xí)慣顛倒的話，對(duì)我們的交感神經(jīng)，會(huì)有不良影響，它就會(huì)引起頭痛，另外我們的合理的休息也很重要，因?yàn)槲覀冮L(zhǎng)時(shí)間的低頭用電腦、手機(jī)、開(kāi)車那么它對(duì)頸神經(jīng)有刺激，它會(huì)刺激我們的頭部的神經(jīng)血管功能，會(huì)造成偏頭痛的加重，自我治療這兩方面要做到。第三個(gè)就是我們可以經(jīng)常對(duì)頭部的一些經(jīng)常會(huì)頭痛的部位，進(jìn)行一些按摩和減壓，進(jìn)行這個(gè)體位的這種變化，來(lái)改善頸部的肌肉僵硬，和頭部的這種緊張感，通過(guò)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)我們體內(nèi)的，神經(jīng)內(nèi)分泌功能，這個(gè)也可以很有效地，改善偏頭痛，那么在發(fā)作期的時(shí)候，我們要保持這種心態(tài)的平和，我們找一個(gè)安靜的地方，這樣避免這種聲光電的刺激，必要的時(shí)候我們也可以，口服一些促進(jìn)睡眠的藥物，這些治療可能都是，我們患者自己能夠采用的。
01:42
岳劍寧
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2018-09-21 32253次
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怎樣進(jìn)行自我催眠自我催眠療法就是通過(guò)自我暗示把意念集中指向到某一個(gè)目的地的方法。仰臥在床上，抬起胳膊放在頭上，伸直雙腿。同時(shí)深呼吸，迅速把手放在兩腿旁、全身放松、閉上雙眼、注意力集中到兩腳尖，讓腳尖放松，想象雙腳、雙膝、雙腿都適時(shí)的浸泡在水中。接著放松脊背和兩肩，然后放松胳膊、手和下巴，臉上的肌肉也開(kāi)始放松，想象自己的身體變得沉重起來(lái)，并且逐漸深陷在被褥當(dāng)中，似乎感覺(jué)不到自己的重量，這樣保持兩到三分鐘。完全放松以后，心情會(huì)十分舒適。在想象自己是天空中的一朵云彩，特別的輕盈，漂浮在遼闊的藍(lán)天中。隨著催眠不斷深入，身體不斷放松，很快就會(huì)進(jìn)入入睡的狀態(tài)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-10-17 16646次
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怎樣進(jìn)行自我催眠法？自我催眠法是通過(guò)自我暗示把意念集中指向某一目的地的方法。用于自我催眠的方法有很多，像瑜伽、坐禪、漸進(jìn)松弛法，我國(guó)的還有內(nèi)養(yǎng)氣功法等等。這些都是通過(guò)自我暗示達(dá)到催眠目的的一個(gè)方法。今天為大家講一種松弛入靜法：脫下你的上衣和鞋子，解下腰帶或者是領(lǐng)帶，如果有眼鏡的摘下，伸直身子，躺在床上的墊褥上，抬起胳。膊一直超過(guò)頭部，伸直雙腳，盡量要堅(jiān)挺著全身，然后迅速的把手放到你的兩肋，讓全身放松，閉上眼睛；首先要把精神集中在兩腳的腳尖上，然后讓腳尖放松。請(qǐng)想想你的腳、膝蓋、大腿都一一的舒適的浸泡在水中，這樣全身肌肉都放松了。接著放松你的背脊和兩肩，后放松胳膊、手指、頭和下巴，臉上的肌肉也要放松。現(xiàn)在請(qǐng)你想想你的身體漸漸的沉重起來(lái)，終于深深地陷入了被墊、被褥中，你已經(jīng)感覺(jué)不到自己的重量，這樣保持兩三分鐘完全放松了，心情十分的舒適；想想你是一朵云彩，一朵特別輕盈而萬(wàn)念俱空的漂浮在遼闊藍(lán)天上的云彩。隨著上述意念的不斷深入，身體也就會(huì)不斷放松，而不久便會(huì)進(jìn)入睡夢(mèng)當(dāng)中。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:23”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-09-07 9728次
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發(fā)生腹痛時(shí)怎樣進(jìn)行自我處理腹痛是臨床上病人的一個(gè)自覺(jué)癥狀，導(dǎo)致腹痛的原因很多，有胃炎，胃潰瘍，十二指腸球部潰瘍，可以見(jiàn)于一些急性感染，闌尾炎膽囊炎，急性胃腸炎等都可以引起腹痛。自我處理的方法有：還沒(méi)有明確什么原因?qū)е碌母雇粗白詈貌灰米苑弥固鬯幬铮弥雇此幬飼?huì)延誤病情，影響醫(yī)生的診斷。輕度的腹痛可以口服一點(diǎn)溫水以緩解胃腸道的痙攣。急性嚴(yán)重的腹痛需要到醫(yī)院進(jìn)行診治。
張?jiān)旅?/span>
主任醫(yī)師濟(jì)寧市中醫(yī)院
2018-12-21 1301次
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面癱怎么進(jìn)行自我治療面癱多數(shù)是由于，感受風(fēng)寒，或者是由于病毒感染造成的，所以可以通過(guò)口服抗病毒的藥物，或者是口服中藥來(lái)進(jìn)行治療，也可以進(jìn)行自我按摩或者是用，熱毛巾熱敷以及用艾灸的方法來(lái)進(jìn)行治療。也可以在家庭中用電磁波或者是紅外線來(lái)進(jìn)行物理治療。
李華
主治醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院
2018-12-14 2501次
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怎樣進(jìn)行自我催眠自我催眠療法就是通過(guò)自我暗示把意念集中指向到某一個(gè)目的地的方法。仰臥在床上，抬起胳膊放在頭上，伸直雙腿。同時(shí)深呼吸，迅速把手放在兩腿旁、全身放松、閉上雙眼、注意力集中到兩腳尖，讓腳尖放松，想象雙腳、雙膝、雙腿都適時(shí)的浸泡在水中。接著放松脊背和兩肩，然后放松胳膊、手和下巴，臉上的肌肉也開(kāi)始放松，想象自
劉強(qiáng)
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2022-01-21 2677次
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怎樣進(jìn)行自我催眠自我催眠療法就是通過(guò)自我暗示把意念集中指向到某一個(gè)目的地的方法。仰臥在床上，抬起胳膊放在頭上，伸直雙腿。同時(shí)深呼吸，迅速把手放在兩腿旁、全身放松、閉上雙眼、注意力集中到兩腳尖，讓腳尖放松，想象雙腳、雙膝、雙腿都適時(shí)的浸泡在水中。接著放松脊背和兩肩，然后放松胳膊、手和下巴，臉上的肌肉也開(kāi)始放松，想象自
劉強(qiáng)
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2021-12-17 8928次
