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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會(huì)造成新的損傷，運(yùn)動(dòng)損傷。因?yàn)榻?jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴(yán)重的磨損。這樣我個(gè)人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運(yùn)動(dòng)加上節(jié)食，如果能堅(jiān)持的話，在病人認(rèn)為可以堅(jiān)持的范圍里的話，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅(jiān)持不了，還會(huì)反彈，而且反彈會(huì)比較明顯，所以說那種方法也是不科學(xué)的。

  

  01:07
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 153619次

• 跑步減肥的正確方法

  其實(shí)從我個(gè)人認(rèn)為，純粹的靠運(yùn)動(dòng)來減肥，我覺得是不科學(xué)的，因?yàn)槭裁茨兀驗(yàn)榉逝种螅蜁?huì)對整個(gè)人的關(guān)節(jié)、脊柱，它都是有一定的損傷，你在這個(gè)情況下，你讓他去運(yùn)動(dòng)，其實(shí)就會(huì)增加他運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)負(fù)荷，這是一個(gè)不合理，第二個(gè)不合理就是什么，如果你只強(qiáng)調(diào)于運(yùn)動(dòng)減肥的話，它會(huì)消耗大量的熱量，也就是我們說的卡路里，在消耗之后，病人的食欲就會(huì)增加，所以說，你如果消耗1000千卡的卡路里，他吃進(jìn)1500千卡的卡路里，他實(shí)質(zhì)上還是會(huì)變胖的，所以說只靠運(yùn)動(dòng)減肥，這是不科學(xué)的。

  

  01:08
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 197527次

• 有點(diǎn)小感冒可以跑步嗎
  這種情況是不建議跑步的，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┦婢彽倪\(yùn)動(dòng)。跑步是屬于劇烈的運(yùn)動(dòng)，而且有可能會(huì)導(dǎo)致患者過于勞累，使病情更加嚴(yán)重。同時(shí)跑完步之后患者有可能會(huì)有出汗的情況，有可能容易出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象，對于感冒的恢復(fù)是非常不利的，而且在出汗的時(shí)候患者也有可能會(huì)因?yàn)槭茱L(fēng)著涼導(dǎo)致感冒的情況更加嚴(yán)重，所以在感冒的時(shí)候盡量不要跑步，一定要多休息，注意保暖，避免受風(fēng)著涼。患者在這期間不要熬夜，保證睡眠充足，有助于疾病的恢復(fù)。然后多吃新鮮的水果蔬菜補(bǔ)充維生素，可以起到輔助治療的作用，促使疾病盡快康復(fù)。
  語音時(shí)長 01:08”
  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2020-04-10 3782次

• 結(jié)節(jié)性紅斑可以跑步減肥嗎
  結(jié)節(jié)性紅斑患者可以進(jìn)行跑步減肥，只要結(jié)節(jié)性紅斑患者，它的病情已經(jīng)緩解，沒有明顯的下肢酸痛，或者是發(fā)熱，乏力等非特異性的癥狀，能夠耐受跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，就可以通過跑步減肥。另外，結(jié)節(jié)性紅斑可能會(huì)繼發(fā)于一些其他疾病，比如結(jié)核感染或者是炎癥性疾病，如白塞氏病，炎癥性腸病或者結(jié)節(jié)病，系統(tǒng)性紅斑狼瘡等，如果這些繼發(fā)于其他的結(jié)節(jié)性紅斑，它的原發(fā)病病情活動(dòng)已經(jīng)控制，沒有心臟，肺臟，腎臟等重要臟器功能受損的情況，患者也可以進(jìn)行跑步進(jìn)行減肥。因?yàn)轶w重過沉，對機(jī)體的健康也是不利的，通過跑步的方式，既能夠鍛煉身體，提高機(jī)體的抵抗力，也能夠幫助控制體重，但是如果結(jié)節(jié)性紅斑患者病情處于活動(dòng)期，比如有多發(fā)的結(jié)節(jié)性紅斑反復(fù)發(fā)作并且伴有關(guān)節(jié)肌肉酸痛等癥狀，這個(gè)時(shí)候不建議跑步減肥。
  語音時(shí)長 1:30”
  郭菲 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-02-23 1431次

• 基數(shù)大的體重如何減肥
  基數(shù)太大的體重，就要通過自己制定的減肥計(jì)劃，每天按照多少公里進(jìn)行跑步，一天的飯量是多少，一餐應(yīng)該吃多少的食物量，同時(shí)也需要去保持著良好的心態(tài)，不要給自己施加太大的壓力。科學(xué)上研究表明，一段良好心態(tài)的人對身體健康有一定良好的作用，但是如果心態(tài)不好的人，就會(huì)對身體造成不良的影響，同時(shí)也會(huì)對肥胖造成一定的干擾。
  陳玉 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2019-02-14 32404次

• 跑步能減肥嗎
  病情分析：跑步是可以減肥的，減肥的方法主要是控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)。控制飲食是減少熱量的攝入，增加運(yùn)動(dòng)是為了加速熱量的消耗，跑步就是增加運(yùn)動(dòng)的一種方式。意見建議：剛開始減肥時(shí)候不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，可以先快步走和慢跑為主，待身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以后再逐步增加運(yùn)動(dòng)量。每天慢跑的時(shí)間以半小時(shí)到一小時(shí)為宜。不建議非專業(yè)運(yùn)動(dòng)員盲目做長時(shí)間的跑步，以免防護(hù)不當(dāng)損傷膝關(guān)節(jié)。
  張興明 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2020-08-09 3102次

• 小基數(shù)跑步可以減肥嗎
  小基數(shù)人群可通過跑步減肥。跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)新陳代謝與脂肪燃燒，對小基數(shù)者有效的減肥方式。1、消耗體脂跑步可助小基數(shù)人群消耗體脂，減少脂肪堆積。哪怕體重基數(shù)小，持續(xù)跑步也能逐漸降體脂率，塑造緊致身材。2、增強(qiáng)心肺功能跑步能增強(qiáng)心肺功能，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-17 0次

• 小基數(shù)快速減肥的方法有什么
  對于體重基數(shù)較小的人群來說，快速減肥同樣需要科學(xué)的方法。以下是一些建議，幫助小基數(shù)人群實(shí)現(xiàn)健康減重。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵。可以選擇跳繩、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)能有效促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒。同時(shí)，嘗試不同的運(yùn)動(dòng)方式可以讓身體更多地消耗熱量，使運(yùn)動(dòng)更加
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-10-18 0次