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怎樣治療更年期失眠

更年期失眠可以通過調節情緒、適當運動、飲食調理、藥物調理等方式進行治療。

1、調節情緒:

更年期時,生理變化會導致心理上急劇變化,往往會因為情緒波動影響到睡眠質量,更年期失眠患者應該調節情緒,養成良好心理素質,學會坦然面對更年期,學會自我調節。

2、適當運動:

在白天的時候應該進行適當的運動,因為運動可以消耗一定的精力,晚上睡覺的時候更有利于人體放松,從而進入睡眠狀態。

3、飲食調理:

飲食調理也是調整失眠的重要方法,適當食用紅棗、百合、蘋果等飲食可以幫助更年期失眠患者調節體內內分泌,從而幫助緩解因內分泌失調問題引發的失眠癥狀。

4、藥物調理:

可以采用抗焦慮、穩定情緒的藥物,如氟哌噻噸美利曲辛片、勞拉西泮片等,可以緩解更年期失眠的癥狀。也可以使用改善睡眠的藥物,如右佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等。另外,還可以服用烏靈膠囊、舒肝解郁膠囊等中成藥。

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