一般可以通過合理飲食、適當運動、調整心態等方式預防糖尿病,能夠得到較好的預防效果。
1、合理飲食:
糖尿病是一組由多病因引起的以慢性高血糖為特征的代謝性疾病,是由于胰島素分泌和作用缺陷所引起。也可能是日常吃較多含糖的食物所導致。所以需要注意飲食調整,避免吃些含糖較高的食物,比如奶油、糖果、蛋糕等,可以適當吃些新鮮蔬菜和水果,比如菠菜、西紅柿、獼猴桃、蘋果等,可以補充營養。
2、適當運動:
運動鍛煉對身體的健康有一定的好處,常見的運動方式包括有游泳、瑜伽、打球、打太極拳等,能夠促進體內新陳代謝,提高機體抵抗力,減少患病的幾率。
3、調整心態:
同時在日常生活中需要保持積極樂觀的心態,避免壓抑的情緒,長期處在焦慮的狀態中,也容易影響自身的健康。平時可以通過轉移注意力的方式緩解,比如聽音樂、看書等。
除以上方式預防以外,也可以通過保持體重等,日常避免吃油脂高的食物,比如油條、肥肉等,以免導致脂肪堆積,使機體變胖。