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快要崩潰了一般可以通過保持充足睡眠、聽音樂、娛樂、傾訴、練習瑜伽等方法來調節。

1、保持充足的睡眠：

通常身體需要休息才能更好地發揮功能，充足的睡眠可以修復和儲存能量，可以大大緩解體內的壓力。如果睡眠不足，身體會感到緊張和疲勞，從而使人注意力不集中。

2、聽音樂：

壓力大的時候，可以聽一些輕松愉快的音樂會，會讓人感到輕松愉快，讓人忘記煩惱。

3、娛樂：

壓力太大的時候，可以做一些自己喜歡的娛樂活動，比如畫畫、打牌、下棋、釣魚等，這些娛樂活動可以幫助人們轉移注意力，忘記煩惱。

4、傾訴：

有什么煩惱，一定不要默默承受，可以和家人或朋友談談。如果很多事情都憋著，壓力就會增加，通過向朋友傾訴，心里得到一些安慰，進而緩解崩潰情緒。

5、練習瑜伽：

瑜伽是一種相對溫和的運動，不僅可以減肥塑形，還可以幫助人們緩解壓力，也可以邊練瑜伽邊冥想，可以放松大腦。

另外，也可以通過讀書、旅游來調節。如果覺得壓力太大，要及時減壓，保持良好的心態，積極向上，熱愛生活，多發現生活中的美好，有了健康的心態，身體才能越來越健康。

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