骨質疏松是可以做適當的運動的，這樣對病情的恢復是有幫助的，因為人體骨骼強度和密度是要靠不斷的運動刺激來保持的，但是建議要注意適當就好，不能過量運動。
患者在恢復期間要盡可能的多補充鈣質和蛋白質，多吃富含這兩種物質的食物，這樣對恢復的幫助是比較大的。另外可以多曬太陽來促進鈣質的吸收。
24歲骨質疏松能做運動嗎
陳堅主任醫師
北京大學人民醫院骨科
2024-09-12147次
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骨質疏松運動有效嗎運動對骨質疏松來說，是非常有效的，生命在于運動，運動是在防止骨質疏松來說，是一個非常重要的措施。咱們以前防止骨質疏松，老說憑一些藥物，或移除危險因素，這也是必要的，同時運動受力學刺激，都是非常重要的。運動以后我們受力的感受，包括我們里頭，骨頭內的骨細胞，它是感受力學信號的，它就能夠刺激成骨、抑制破骨，這是非常重要的。老說生命在于運動，所以我們常去刺激它，受活動能夠有效地去預防，或減緩骨質疏松。
01:01
曹永平
主任醫師北京大學第一醫院
2019-12-10 2832次
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骨質疏松的運動骨質疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現在都注重鍛煉保養了，老年人骨質疏松的時候，有的人說不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據你自己的承受能力，你自己的平時，比如說平常，你比如說平常走路很多，你就根據你的力量，根據你平時訓練的強度，其實我們運動有兩種方式，一個是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當然按照運動醫學，就是說有氧運動和無氧運動，比如說游泳，再一些器械（牽拉）了，其實建議老年人，就是說正常的散步、慢跑這些，比如說慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運動，再一個，運動的時候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運動可以增加你的平衡力，運動的時候我們還應曬太陽，曬太陽之后還能增加，他那個鈣D的轉化，是這樣一個過程。
01:22
石少輝
主任醫師中國醫科大學航空總醫院
2018-08-02 4117次
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24骨質疏松能做運動嗎24骨質疏松能做鍛煉，鍛煉的意義在于提高肌肉的力量，增強平衡和協調的能力，改善關節的活動度，減少跌倒骨折的發病率。骨質疏松患者要注意由于生活的方式，工作經歷差異，身體不同的位置的骨量的丟失也是不同，在鍛煉的時候要有放置，有所側重。通常包括以下幾點：一，運動鍛煉可以間接的刺激骨骼，增強骨骼的代謝，維持骨量，減少骨量的丟失。二，進行運動鍛煉，使肌肉鍛煉增強減少骨折并發癥的發生，尤其是腰背部肌肉的鍛煉，對于防止腰椎骨折是更有作用。人體不同部位骨量丟失的情況是不一樣，應該根據骨的丟失的情況，選擇不同的鍛煉方法。上肢骨質疏松患者可以進行啞鈴操，俯臥撐，網球，羽毛球等的運動。腰椎胸椎等脊柱骨術者可以選擇仰臥起坐鍛煉腰椎胸椎，下肢骨質疏松患者則可以選擇爬樓梯，蛙跳，快速跑步等運動。語音時長 1:45”
段大波
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-04 1407次
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骨質疏松能做瑜伽嗎骨質疏松這一類病比較普遍，在人群當中也是比較常見，那么從骨質疏松的病理或者生理學來看，它是我們的人體骨頭的骨質的流失，骨小梁變小或者是變細，骨的脆性增加。這個時候骨頭骨折風險也就大大的增加。所以這一類病人經常容易在做一些劇烈運動或者是無意當中的摔跤而導致一些意外骨折。那么瑜伽是一種相對比較牽拉力度比較大的一種鍛煉、這個時候很有可能造成一些不必要的骨折損傷。所以，這個時候建議病人盡量不要做一些劇烈運動或者是形體變化比較大，來規避骨折的一個風險。語音時長 01:24”
李郭喬
主治醫師廣西醫科大學第二附屬醫院
2019-09-17 1681次
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骨質疏松能做運動嗎骨質疏松的患者可以運動，這個還是比較推薦的，因為在預防骨質疏松的方面就是有一條也可以，包括可以是適度的運動。就是當年輕的時候運動如果多，這個骨量骨頭長的就會更加堅強，也就是說為整個人體儲存了很多的骨頭或者鈣，在老年的時候就不太容易骨質疏松。對于老年人，他本身就疏松了，這個時候適度的活動是可以的，適度的活動會有利于他的骨質疏松的治療，因為人體有一個反饋，如果不活動，人體就會自動的脫鈣，所以一定量的活動對于骨質疏松是有幫助的，但是這個量要掌握，每個人還不一樣，有的人適合拿10斤的，有人適合拿20斤的，這一定要量力而行。
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2018-11-30 2201次
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骨質疏松能做什么運動骨質疏松的患者主要可以進行適當的散步或者慢跑就可以了。一定要注意防止外傷，避免過度劇烈的運動，否則有可能會導致骨折的發生。同時還要積極的抗骨質疏松藥物治療，主要是使用一些碳酸鈣d3、阿法骨化醇軟膠囊。還可以使用鮭魚降鈣素注射液以及唑來膦酸注射液等等。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-12-26 1501次
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骨質疏松能做熱敷嗎骨質疏松的患者是可以進行熱敷的，可以使用熱毛巾進行局部的熱敷，也可以使用活血的中藥進行局部熱敷，但是一定要注意避免燙傷。進行局部的熱敷可以促進局部的血液循環，有利于局部氧氣以及營養物質的供應，在一定程度上能夠消除局部的炎癥性致病因子以及有害的代謝產物，也可以減輕局部的疼痛癥狀。但是對于骨質疏松僅僅進
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-01-20 400次
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骨質疏松需要運動嗎骨質疏松的患者是需要運動的，目前建議骨質疏松癥的患者從事以下運動，例如快步走，慢跑，游泳，騎自行車，跳健身舞蹈等，此外也有不建議骨質疏松癥患者進行的運動，例如登山，爬樓，接觸性的體育活動，例如足球，籃球等。運動是可以改善血液循環，增加成骨細胞的活性，提高骨密度，促進骨形成，所以我們通過運動可以達到防
袁曉勇
副主任醫師北京大學第一醫院
2022-01-24 162次
