可以通過飲食調理、規律作息、適當運動等方法養肝。
1、飲食調理:
飲食應以清淡為主,平時可以適當吃一些高蛋白以及高維生素的食物,比如瘦肉、豆制品、雞蛋、蘋果、火龍果、黃瓜等,有助于增強身體抵抗力,而且有助于保護肝細胞。避免吃油膩及辛辣等食物,比如肥肉、炸雞、辣椒、大蒜等,此類食物容易加重肝臟負擔。
2、規律作息:
想要達到養肝的效果,同時還應注意養成良好的作息習慣,保證充足的睡眠,不可以過度勞累以及熬夜。
3、適當運動:
平時還可以適當的進行一些運動鍛煉,比如散步、太極拳、瑜伽以及游泳等。通過適當運動的方法,有助于促進肝臟的新陳代謝,在一定程度上減輕肝臟負擔。
除以上常見方法以外,還可以通過保持良好心情、禁止吸煙喝酒、針灸以及推拿等方法養肝。若生活中身體出現不適癥狀,應及時就醫治療。