從小到大一直入睡困難可能是不良的生活作息、環境過于嘈雜、壓力過大、缺鈣、神經衰弱等原因所致,可以通過一般治療、藥物治療等方法進行緩解。
1、不良的生活作息:
平時經常熬夜容易導致生物鐘紊亂,可引起入睡困難的情況。建議規律作息,保證充足的睡眠。
2、環境過于嘈雜:
如果睡眠環境過于嘈雜容易導致大腦皮層活躍,從而影響睡眠質量。應該選擇安靜舒適的睡眠環境。
3、壓力過大:
壓力過大會導致精神處于緊繃狀態,情緒方面也會有所改變,進而引起失眠。可以通過聽音樂、交談、逛街等方式轉移注意力,有利于改善癥狀。
4、缺鈣:
主要是鈣攝入不足、流失過多等因素所致,會導致神經的興奮性增加,可出現睡眠不安、腿抽筋、多汗等癥狀。可以在醫生的指導下使用葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片、枸櫞酸鈣片等藥物進行治療。
5、神經衰弱:
可能是負性生活事件、性格內向等原因引起的,會導致大腦以及軀體功能減弱,患者通常會有記憶力減退、頭痛、易激怒、睡眠障礙等癥狀。可以在醫生的指導下使用谷維素片、維生素B1片、甲鈷胺片等藥物進行治療。
在日常生活中應該養成良好的生活習慣,同時應該養成良好的飲食習慣,有利于身體健康。