長期吃紅棗的害處一般有加重胃腸負擔、營養失衡、引起肥胖、血糖升高、引起齲齒。身體出現不適癥狀應及時就醫。
1、加重胃腸負擔:
紅棗中的膳食纖維含量比較多,如果長期吃紅棗,容易加重胃腸負擔,可能會引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。
2、營養失衡:
如果長期過度依賴紅棗,可能會導致其他食物攝入減少,從而造成營養失衡。
3、引起肥胖:
紅棗中含有較多的碳水化合物,如果長期吃紅棗,會使體內攝入過多的碳水化合物,如果能量無法及時被機體消耗,則會轉化為脂肪,在身體中堆積引起肥胖。
4、血糖升高:
紅棗中的糖分含量比較高,如果長期吃紅棗,會使體內攝入過多的糖分,容易引起血糖波動,出現血糖升高的情況。
5、引起齲齒:
紅棗中含有糖分、果酸、有機酸等物質,吃了之后容易對牙齒造成侵蝕,長此以往,會增加齲齒的風險。
在日常生活中,應保持良好的飲食習慣,均衡飲食,并注意口腔衛生,早晚刷牙,飯后及時漱口,有利于身體健康。