膝蓋有增生指膝關節骨質增生，膝關節骨質增生，主要是指膝關節骨骼出現異常的增長，可能會引起疼痛、活動受限等癥狀。膝關節骨質增生由年齡增長、異常運動、環境因素、骨折等多種因素引起。可以通過中醫針灸、藥物治療、物理治療、手術治療等方法，可以通過慢走、游泳、直抬腿鍛煉、踝泵運動、八段錦等方法進行鍛煉。建議就醫在醫生的指導下選擇合適的治療方式以及鍛煉。
一、原因及治療：
1、年齡增長：
隨著年齡的增長，膝關節長期受到磨損，導致周圍的韌帶處于松弛狀態，長期可導致關節不穩定，進而出現膝關節骨質增生的情況。可以在醫生的操作下進行針灸，醫生可能會選取足三里穴、血海穴、膝陽關穴等，不過需要注意的是，針灸只能夠輔助減輕癥狀，并不能徹底治愈疾病。
2、異常運動：
如果平時走路時其姿勢不正確，或者身體過于肥胖，造成膝關節部位的應力過重，則會導致局部關節壓力增大，從而引起膝關節骨質增生。可以遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥進行治療。
3、環境因素：
如果長期處于寒冷、潮濕的環境下工作或者生活，也可能會誘發膝關節骨質增生。可以對局部進行熱敷，能夠促進血液循環，減輕疼痛和腫脹感。每次熱敷的時間應控制在15~30分鐘，避免時間過長，否則可能會引起燙傷。
4、骨折：
若膝關節受到外傷發生骨折時，由于骨折愈合后出現關節早期的退變，可逐漸形成膝關節骨質增生。可以在醫生的操作下通過關節鏡手術進行治療，可以清理關節內的增生組織，還可以修復關節損傷。
二、鍛煉：
1、慢走：
建議每天早上和晚上慢走一次，在慢走的過程中能夠增強腿部的肌肉力量，使肌肉能夠更好地保護膝關節，而且還不會對膝關節造成太大的負擔。
2、游泳：
這是一種比較常見的鍛煉方法，而且是一種低沖擊力的運動，不僅可以增強局部的肌肉力量，而且一般不會損傷膝關節。
3、直抬腿鍛煉：
在進行此項鍛煉時，可以平躺在床上，或者躺在瑜伽墊上，然后將患肢伸直并抬起，每天鍛煉3~5次。
4、踝泵運動：
在進行這項鍛煉時，需要緩慢的轉動腳踝，這樣操作可以增強踝關節的靈活性以及力量，同時能夠促進腿部的血液循環，輔助減輕疼痛的癥狀。
5、八段錦：
這是一種比較傳統的健身操，包含了一系列的動作，比如搖頭擺尾、兩手攀足等，在鍛煉的過程中，能夠增強全身的柔韌性以及力量，對于膝關節有一定的益處。
配合醫生治療的同時，還需要遵醫囑定期去醫院復查，能夠了解疾病的恢復情況，調整治療方案。
