長期失眠會導(dǎo)致抑郁癥、焦慮癥等精神問題。
長期失眠會對人的認(rèn)知功能、精神狀態(tài)、都造成嚴(yán)重?fù)p傷。長期失眠會引起人的認(rèn)知功能下降,注意力不集中,工作和學(xué)習(xí)效率低下,就會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂、焦慮、抑郁癥等精神疾病,導(dǎo)致情緒緊張、脾氣暴躁容易和人爭吵。
一般成年人每天需要睡7-9小時;老年人每天需要睡5-6小時。晚上11點(diǎn)-早上6點(diǎn)是睡眠的黃金時段,要保證自己處于熟睡狀態(tài)。如果出現(xiàn)長期失眠的情況,一定要及時到醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)生治療、干預(yù),要注意尋找引起失眠的病因,進(jìn)行針對性的治療,也可以通過心理干預(yù)治療改善。平時應(yīng)注意培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣,在睡覺前注意避免從事過于劇烈的運(yùn)動,可以堅(jiān)持每天溫水泡腳,也可以喝一杯熱牛奶,有助于改善睡眠。