體重指數(shù)，即BMI，是評(píng)估人體肥胖程度的重要指標(biāo)。當(dāng)BMI≥24時(shí)，我們稱之為過(guò)重，這意味著健康風(fēng)險(xiǎn)正在悄然升高。
BMI的計(jì)算公式為體重（kg）除以身高（m）的平方。例如，一個(gè)體重70kg、身高1.75m的人，其BMI為22.86，尚屬正常范圍；而若體重增至80kg，BMI則達(dá)到26.12，已超過(guò)24的標(biāo)準(zhǔn)，屬于過(guò)重。
過(guò)重的體重往往與多種慢性病如高血壓、糖尿病、心血管疾病等緊密相關(guān)。這些疾病不僅影響生活質(zhì)量，還可能導(dǎo)致嚴(yán)重的健康后果。
要改善體重指數(shù)，健康的生活方式是關(guān)鍵。合理飲食，減少高脂、高糖食物的攝入，增加蔬果比例；規(guī)律運(yùn)動(dòng)，提升身體代謝，加速脂肪燃燒；同時(shí)，保持良好的作息和心態(tài)，也有助于體重的控制。
最后，每個(gè)人的身體狀況不同，減重方法也需因人而異。在開(kāi)始任何減重計(jì)劃前，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師，以確保健康與安全。記住，健康的體重，是健康生活的基石。如有疑慮或身體不適，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。
