睡了一覺(jué)起來(lái)腰的一側(cè)特別疼，一般是睡姿不好導(dǎo)致的腰部疼痛。
腰疼很多原因是因?yàn)樯眢w動(dòng)作不當(dāng)而傷到的，睡姿不好導(dǎo)致腰疼是因?yàn)殚L(zhǎng)期保持一個(gè)睡姿，血液循環(huán)不通暢，就可能引起腰部疼痛。
腰部出現(xiàn)疼痛，一般都是由于日常生活中的腰部肌肉勞累，從而引起腰肌勞損或是由于腰椎疾病導(dǎo)致腰部出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象發(fā)生。出現(xiàn)腰部疼痛的情況后，首先應(yīng)嚴(yán)格的臥硬板床休息，切記千萬(wàn)不要睡彈簧床，以免床鋪過(guò)軟導(dǎo)致脊柱發(fā)生彎曲，加重腰痛的情況發(fā)生。出現(xiàn)腰疼的情況，在睡眠時(shí)可以采取側(cè)睡的方式，仰臥的方式，趴著睡覺(jué)的姿勢(shì)來(lái)進(jìn)行睡眠，另外在膝下、腰下墊軟枕也是可以的，這些姿勢(shì)可以有效的減輕或者消除腰背部的疼痛，能讓肌肉得到放松。
在生活中，不良的坐姿以及過(guò)度勞累也都會(huì)引起腰部疼痛，因此在生活中也要注意在久坐之余適當(dāng)休息，注意適當(dāng)?shù)腻憻拋?lái)緩解腰部疲勞。
