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• 脂肪肝患者如何運動

  脂肪肝患者應該進行有氧運動，有效的有氧運動應該包括這樣4個方面的要求，也就是所謂一、三、五、七的原則。一就是指每次運動應該固定在一個時間段。三就是指每次運動的時間段的時長應該在30分鐘以上。五指的是每周里應該有五天堅持有氧運動。七所說的是在運動的這30分鐘的時間內，運動者的心率或者說脈搏應該是170減年齡的脈搏速度，只有達到了一、三、五、七原則的有氧運動，才是能夠讓脂肪肝患者，體重下降的有效的有氧運動。

  

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  閆杰 主任醫師北京地壇醫院

  2022-06-24 2371次

• 脂肪肝適合什么運動

  脂肪肝患者適合哪一種運動，取決于脂肪肝患者的身體的狀態。如果是一個年輕人，脂肪肝比較重，我們可以通過比較激烈一些的，運動量比較大的運動方式，比如說跑步、馬拉松、籃球、球類的運動、游泳等等這些，相對來說運動量比較大、比較劇烈的。而對于中老年人，或者有其他疾病的患者，我們就采取一種，比較緩和的運動方式，包括快走、游泳、太極拳等等，這種相對來說身體容易承受，這種適合于中老年人。不管哪一種運動方式，我們都要持之以恒，才能達到減肥、祛除脂肪肝的目標。

  

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  李蘊銣 主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2019-02-26 24134次

• 脂肪肝患者運動持續時間要多長？
  脂肪肝患者進行有氧運動，最少應持續二十分鐘以上，因為運動二十分鐘后人體才開始由脂肪供能，隨著運動時間的延長，脂肪氧化供能的比例越大，療效也就越好。脂肪肝患者最長運動時間應限制在六十分鐘以內，每次的總運動時間可以分為三期：一，熱身期，一般是五分鐘至八分鐘，老年人要適當延長，在此期內應做一些伸展性、柔軟性和輕度的大肌群活動。二，鍛煉期，此期的運動量要使心率達到目標心率的范圍，一般為十五分鐘至三十分鐘，老年人可以適當縮短，肥胖患者可以延長到45分鐘。三，冷卻期，此期要使身體逐步恢復到運動以前的狀態，一般用五分鐘至八分鐘，可以做一些舒緩運動，防止血液在組織中堆積。
  語音時長 1:34”
  王東梅 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-07-28 2974次

• 脂肪肝患者運動持續多長時間好？
  進行有氧運動最少應持續二十分鐘以上，因為運動二十分鐘后，人體才開始由脂肪供能，隨著運動時間的延長，脂肪氧化供能的比例越大，療效也就越好。脂肪肝患者最長運動時間應限制在六十分鐘以內，每次的總運動時間，可分以下三期:一、熱身期，一般為五到八分鐘，老年人要適當延長，在此期內應做一些伸展性、柔軟性和輕度的大集群運動。二、鍛煉期，此期的運動量要是心率達到目標心率的范圍，一般為十五到三十分鐘，老年人可以適當縮短，肥胖患者可延長至45分鐘。三、冷卻期，此期要使身體逐步恢復到運動以前的狀態，一般五到八分鐘，可做一些舒緩運動，防止血液在組織中堆積。
  語音時長 1:34”
  郭玉強 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-07-31 3809次

• 脂肪肝患者如何運動
  病情分析：因為脂肪肝會導致肝功能降低，所以脂肪肝患者的運動強度和頻率應該由患者肝功能的情況而定。如果患者患有輕度脂肪肝，肝功能正?；蜉p度降低，那么就可以進行中等強度的運動，例如跳舞，慢跑，打球等。如果患者肝功能下降嚴重，應該盡量減少運動的頻率，或者在醫生的指導下進行運動。意見建議：脂肪肝患者在生活中除了適量的運動外，在飲食上也應該加以控制。應當食用高蛋白，低糖，適量脂肪，富含纖維素得食物。加強身體抵抗力的同時，也可以逐漸控制體重，有利于脂肪肝的控制和治療。
  王佐兵 主任醫師黃石市中心醫院

  2021-01-25 1001次

• 脂肪肝患者怎么運動
  病情分析：脂肪肝的患者進行運動時，要根據自身的情況來制定運動方案，不要過于劇烈。同時要持之以恒，比如堅持慢跑、快走、游泳、打羽毛球等。意見建議：建議脂肪肝患者除了在運動上要注意，在飲食上也要做到不要進食一些高脂肪、高糖、高熱量的食物，要忌煙忌酒，保證充足的休息，不要熬夜，不要情緒激動。
  梁菲菲 副主任醫師張家口市第一醫院

  2020-06-24 803次

• 脂肪肝患者運動持續多長時間好？
  進行有氧運動最少應持續二十分鐘以上，因為運動二十分鐘后，人體才開始由脂肪供能，隨著運動時間的延長，脂肪氧化供能的比例越大，療效也就越好。脂肪肝患者最長運動時間應限制在六十分鐘以內，每次的總運動時間，可分以下三期:一、熱身期，一般為五到八分鐘，老年人要適當延長，在此期內應做一些伸展性、柔軟性和輕度的大
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2021-12-08 298次

• 脂肪肝運動時間
  如果在患有脂肪肝的同時，平時應該積極的進行戶外活動，鍛煉身體，增強體質，建議最好是在飯后一個小時或者是一個半小時以后再進行鍛煉，避免加重腸胃的負擔引起消化不良。脂肪肝運動時間最好一天運動一到一個半小時，這個時間就是可以的。另外，平時一定要注意，不要自己一下子過量運動，可以慢慢的先運動30分鐘，然后再
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-24 615次