可以采取一些小妙招緩解睡覺時打呼嚕的癥狀,例如生活調理、改變睡姿、減輕體重等。
在睡覺時打呼嚕的原因有很多,可能是平時工作太累導致的,也可能是平時經常吸煙飲酒導致的,也可能是身體肥胖造成的。所以在平時要注意生活調理,工作中注意勞逸結合,適當進行體育鍛煉,并且因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒能加重打呼嚕、夜間呼吸紊亂及低氧血癥等,而且也會導致其他的呼吸道的疾病,所以要戒煙戒酒,緩解睡覺時打呼嚕的癥狀。也可以在睡覺時采取側臥位,不要采取仰臥位,可以減少睡覺時打呼嚕的癥狀。如果體型肥胖,會加重睡覺時打呼嚕的癥狀,所以日常要通過運動鍛煉、合理飲食來減輕體重,緩解睡覺時打呼嚕的癥狀。
如果經過上述處理,睡覺時打呼嚕的癥狀并沒有緩解或有加重的趨勢,需要及時就診,明確病因,對因治療,避免引發不良后果。