頸椎病的患者如果出現(xiàn)了手麻這種癥狀的話，首先要在醫(yī)生的指導(dǎo)下做全程規(guī)范的治療，在癥狀達(dá)到緩解期的時(shí)候，可以通過(guò)如下的鍛煉方式來(lái)防止復(fù)發(fā)。
第一，要做到充分的有氧鍛煉。因?yàn)橹挥凶龅匠浞值某掷m(xù)的有氧鍛煉，才能夠保證全身的氣血暢通，并且使一些受到卡壓的神經(jīng)有足夠的血液供應(yīng)，一般來(lái)說(shuō)，推薦做持續(xù)的平路慢走或者是平路慢跑，時(shí)間在20分鐘以上，具體強(qiáng)度患者自己掌握。
第二，可以做局部的鍛煉，如果是手部尺側(cè)明顯發(fā)麻的話，建議多做空手的抓握鍛煉，并且配合肘關(guān)節(jié)的屈伸鍛煉，比如患者可以抓一些比較輕的啞鈴，練習(xí)肘關(guān)節(jié)的肌肉力量，并且完全伸展練習(xí)肘關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。除此以外，緩慢握拳，緩慢放松，持續(xù)不斷的練習(xí)這種空手的抓握鍛煉以改善局部的血液循環(huán)，并且鍛煉手部的內(nèi)在肌肉。
第三，建議患者可以練習(xí)下搓手這樣的鍛煉，針對(duì)麻木的部位，患者可以不斷的搓動(dòng)，使皮膚表面微微發(fā)熱，這樣也有利于麻木癥狀的恢復(fù)。
