老年人需要一個(gè)安靜、舒適且有利于健康睡眠的環(huán)境。理想的睡眠環(huán)境應(yīng)具備柔和的光線(xiàn)、適宜的溫度、良好的空氣質(zhì)量以及舒適的床鋪等因素，這些因素共同作用于提高老年人的睡眠質(zhì)量。
1、柔和的光線(xiàn)：老年人的睡眠環(huán)境應(yīng)避免強(qiáng)光刺激，選擇柔和的燈光有助于放松身心，更容易入睡。建議使用遮光窗簾來(lái)阻擋外界光線(xiàn)，保證室內(nèi)光線(xiàn)柔和。
2、適宜的溫度；室溫維持在20-25℃之間最為適宜，過(guò)冷或過(guò)熱都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。同時(shí)，保持室內(nèi)濕度在40%-60%，有助于呼吸順暢，防止口干舌燥。
3、良好的空氣質(zhì)量；保持室內(nèi)空氣新鮮，定期開(kāi)窗通風(fēng)，避免潮濕和污濁空氣對(duì)老年人健康的影響。
4、舒適的床鋪：床鋪應(yīng)軟硬適中，床墊不宜過(guò)軟或過(guò)硬，以免影響脊柱健康。枕頭高度也要適中，以保證頸部得到良好的支撐。
若老年人睡眠質(zhì)量依然不佳，可考慮在醫(yī)生建議下使用助眠藥物。如地西泮、艾司唑侖等安定類(lèi)藥物，但需注意，藥物使用必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，以確保安全有效。
