肌肉酸痛的原因可能是乳酸堆積導致的,也可能是肌肉拉傷導致。
如果進行了劇烈的運動,就會導致體內產生大量的乳酸不能在短時間內進一步分解為水和二氧化碳,從而就會形成乳酸堆積,引起肌肉酸痛,可以通過熱敷的方式緩解。
肌肉拉傷一般是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷,主要會表現為肌肉酸痛,可能還會導致活動受限,可以通過使用冰敷和熱敷的方式緩解,也可以在醫生指導下服用布洛芬緩釋膠囊或者雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物治療。
建議平時養成良好的習慣,在運動的時候一定要做好充分的準備,采取循序漸進的方式運動,避免直接進入劇烈的運動,另外還要保持勞逸結合,避免過度勞累,飲食方面可以多吃一些含蛋白質豐富的食物,比如牛肉、魚肉等。