長期吃水果和不吃水果通常有免疫力不同、皮膚膚質(zhì)不同、衰老程度不同等區(qū)別。
長期吃水果和不吃水果的區(qū)別
張媛媛副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院消化內(nèi)科
2022-01-046802次
1、免疫力不同：水果中通常含有豐富的維生素、纖維素等營養(yǎng)元素，維生素可以達(dá)到提高人體免疫力的作用，如果患者經(jīng)常吃水果，其免疫力會(huì)比不吃水果的患者要高出許多。
2、皮膚膚質(zhì)不同：水果中的維生素C可以起到干擾肌膚黑色素的作用，并且還可以達(dá)到減少紫外線對(duì)皮膚損傷的效果，所以常吃水果通常會(huì)達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。如果不經(jīng)常吃水果，皮膚相對(duì)就會(huì)比較粗糙，也不水潤、光滑。
3、衰老程度不同：水果中通常還含有豐富的植物化學(xué)物，植物化學(xué)物質(zhì)有抗氧化的效果，通常也可以達(dá)到清除自由基的作用，所以患者經(jīng)常吃水果可以起到輔助延緩衰老的作用。
平時(shí)除了要多吃一些水果，也要多吃一些新鮮的蔬菜，比如芹菜、菠菜等。
以上內(nèi)容僅供參考
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01:08
趙夢(mèng)雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-13 66130次
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多吃水果會(huì)發(fā)胖嗎要根據(jù)患者的情況來看是否多吃水果會(huì)發(fā)胖，如果在主食控制的情況下少量吃些水果不會(huì)發(fā)胖。如果在飲食沒有控制的情況下又大量吃水果，就可能要發(fā)胖。水果本身分為三類：有低含糖量的水果、中含糖量水果和高含糖量水果。低含糖量水果是指水果的含糖量在10%上下，中含糖量水果含糖量在15%左右，超過20%的含糖量的水果稱為高含糖量的水果。像獼猴桃、黃瓜和柚子這些水果吃后是不會(huì)發(fā)胖的，因?yàn)檫@些水果含糖分、熱量和脂肪都是低的。容易發(fā)胖的水果，如荔枝、菠蘿、西瓜、哈密瓜、木瓜等等，因?yàn)檫@些水果含糖量較高，如果飲食加以控制吃少量的水果是可以的。所以水果就是額外的大卡，吃完以后要一定多活動(dòng)增加一定的運(yùn)動(dòng)量是可以預(yù)防肥胖的。
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陳哲
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
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熊洪海
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怎么科學(xué)吃水果上午是吃水果的最好時(shí)間，人體經(jīng)過睡眠之后胃腸功能正在蘇醒，消化能力不強(qiáng)，但此時(shí)身體急需補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，易于消化的水果自然成了最佳的選擇，入睡前則不宜吃水果，尤其是纖維素含量高的水果，這對(duì)胃腸功能較差的老年人極為重要。飯后不應(yīng)立即地食用水果，主要是因?yàn)檫@時(shí)水果，會(huì)被食物阻滯在胃內(nèi)，不能正常地消化從而引起腹脹腹瀉便秘等癥狀，長此以往會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂。因此一般需要在餐前食用水果，進(jìn)餐前半個(gè)小時(shí)左右，食用水果可有效地降低體重。因?yàn)楣强稍诙虝r(shí)間內(nèi)，使人體需要地能量得到滿足，進(jìn)餐時(shí)對(duì)脂肪性食物地需求量變大大降低，防止體內(nèi)過多地脂肪積存。語音時(shí)長 1:21”
付殿躍
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孟巖
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王玉鳳
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聶里紅
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