第一、用空氣負(fù)離子療法，在海邊、森林等負(fù)離子含量非常豐富的地方休息。
第二、保健療法，每天按摩太陽(yáng)穴、百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭五分鐘，從而保持心情舒暢、解除煩惱、消除思想顧慮。
第三、飲食療法，取大棗、小麥、冰糖熬粥服用。
第四、藥粥療法，取大棗，桂圓肉、大米、砂糖適量熬粥服用。
第五、填臍療法，取酸棗仁研為細(xì)末，置于肚臍中，外用膠布固定，一日一換。
第六、補(bǔ)貼療法，食物中的豬肝、豬血、黑木耳、紅棗、紫菜均有補(bǔ)鐵的作用，可以多服。
對(duì)于繼發(fā)性失眠多夢(mèng)的，可以給予精神治療，不要讓自己過(guò)分憂慮，相信自己的身體會(huì)起到自然調(diào)節(jié)的作用，安排規(guī)律的生活使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入睡、定時(shí)起床的習(xí)慣。設(shè)計(jì)安靜的臥房，盡量使臥房隔離噪音，養(yǎng)成關(guān)燈睡覺(jué)的習(xí)慣，睡前半小時(shí)內(nèi)避免過(guò)分勞心、勞力。睡前可適度飲食，如有需要可進(jìn)食牛奶、面包、餅干之類，有助睡眠。過(guò)飽對(duì)睡眠不利，而咖啡、可樂(lè)、濃茶、帶刺激性的飲料尤其不利于睡眠。
