來例假一般指來月經,女生來月經了應注意個人衛生、調整飲食習慣、注意身體保暖等,女生來月經是進入青春期以后的一種象征,由于卵巢發育成熟,體內的雌孕激素也會發生改變,導致子宮內膜有周期性的脫落,屬于正常生理現象。
1、注意個人衛生:
女生在來月經期間應保持外陰清潔干燥,盡量選擇質量比較好的衛生巾,以免出現過敏的現象,在使用時也要勤更換,否則容易造成感染。
2、調整飲食習慣:
在月經期間不可以吃雪糕、冰鎮西瓜等寒涼食物,可以吃一些高蛋白食物,比如雞蛋、瘦肉等,能夠為身體補充各種營養以及能量。
3、注意身體保暖:
月經期間身體的抵抗力可能有所下降,所以應注意身體保暖,在天氣發生明顯變化時需要及時增減衣物,避免受涼引起感冒。
除了需要注意以上幾種,還需要注意規律作息,避免有長期熬夜的習慣。如果在月經期間出現明顯的腹痛、月經量增多等不良表現,應及時咨詢專業醫生,以免對身體健康造成危害。