堅(jiān)持每天吃香蕉一年后一般有大便通暢、輔助增強(qiáng)體質(zhì)、血糖上升、胃腸不適、體重增加等變化。出現(xiàn)不適癥狀后，建議及時(shí)就醫(yī)，接受專(zhuān)業(yè)治療。
1、大便通暢：
香蕉中含有豐富的粗纖維，適當(dāng)食用可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化和排便，堅(jiān)持每天吃香蕉一年后，可以改善便秘，使大便通暢。
2、輔助增強(qiáng)體質(zhì)：
香蕉含有豐富的糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且香蕉中的糖分可以迅速轉(zhuǎn)化為能量，堅(jiān)持每天吃香蕉一年后可以輔助增強(qiáng)體質(zhì)。
3、血糖上升：
香蕉中的糖分含量較高，如果一年中每天都過(guò)量食用香蕉，可能導(dǎo)致血糖上升。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)不宜食用香蕉，會(huì)影響血糖的控制，甚至導(dǎo)致癥狀加重。
4、胃腸不適：
過(guò)量吃香蕉或空腹吃香蕉，可能會(huì)對(duì)胃腸造成刺激，導(dǎo)致胃酸過(guò)多，從而引起腹痛、腹脹的癥狀。因此堅(jiān)持吃香蕉一年，可能會(huì)出現(xiàn)胃腸不適的情況。
5、體重增加：
如果日常飲食已經(jīng)足夠，此時(shí)額外攝入大量香蕉，可能會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，引起一年后體重增加。
如果發(fā)現(xiàn)自己對(duì)香蕉過(guò)敏，應(yīng)避免食用，以免出現(xiàn)皮膚瘙癢、呼吸困難等不適癥狀。
