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• 節食減肥會反彈嗎

  節食和減肥是一項非常難的工程，如果通過節食進行減肥后飲食不能夠持續的控制會出現反彈，所以減肥的病人經過10年之后90%會反彈。節食減肥是減肥的主要的辦法，對于肥胖癥患者首先要飲食控制，減少碳水化合物的攝入，在保證肉、蛋、奶等必需的蛋白質和脂肪攝入，同時盡量減少碳水化合物的攝入，少量多餐同時可以增加運動量達到減肥的目的。主張有氧運動如慢跑、游泳等等，如果通過節食和運動等生活方式干預仍然肥胖。還要警惕肥胖的原因，是否有垂體性疾病、甲狀腺功能低下引起的肥胖或藥物性肥胖等，如果是單純性肥胖，通過生活方式干預，不能夠很好的控制也有一些藥物性的治療來進行減肥。但不管用什么方法控制飲食、增加運動、調節生活方式是根本，如果減肥后不能堅持飲食的管理和運動量的增加，減肥后會反彈。

  

  02:05
  陳哲 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2022-06-29 12207次

• 晚飯不吃能減肥嗎

  晚餐不吃對減肥不但沒有幫助，還會損傷腸胃。推薦減肥人士晚餐吃六七成飽，并且吃一些清淡易消化的食物，比如：雞蛋羹、小米粥、涼拌菜等。另外一日三餐的每個階段，人體的消化液都會按時分泌。晚餐與次日早餐間隔12小時，機體能量不足，則會動員體內的脂肪分解產生酮體，令大腦出現錯亂感。且不吃晚餐會對食物過分渴望，次日過度進食，反而不利于減重。因此不建議通過節食進行減肥，最健康有效的減肥方式就是應做到平衡膳食，加上堅持運動，清淡飲食，平時多吃新鮮的蔬菜，水果，適當多吃點粗糧，堅持運動。

  

  01:30
  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-08 7503次

• 減肥不吃主食
  答案是否定的減肥不能不吃主食，而是要適當的吃主食，選擇性的吃主食，減肥不吃主食會對身體造成危害。第一，減肥不吃主食容易導致腸道疾病和毒素堆積。減肥時如果不先吃主食，空腹時主要吸收的就是蛋白質。導致肝臟，腸道，腎臟堆積過多的蛋白質，導致體內的腐敗菌增加造成患結腸炎，結腸癌的風險增加。第二，減肥不吃主食會導致心腦血管疾病增多，因為主食主要是提供糖分的。如果減肥不吃主食會導致心腦血管，供血，供氧量減低，導致心腦血管疾病發生。第三，減肥不吃主食容易導致體內營養不均衡，造成微量元素缺乏癥，容易誘發貧血，容易誘發亞健康狀態。怎樣的才能減肥適當的有選擇性的吃主食呢，可以適當的減少主食的攝入量，選擇粗糧為主食。因為粗糧能量低，飽腹感強，粗糧中含有豐富的膳食纖維粗糧，還能刺激腸道蠕動，這些都是對減肥有利的。因此減肥不能不吃主食，而是要有選擇性的適當的吃一些粗糧作為主食，對減肥有利，對身體健康有利。
  語音時長 02:30”
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2021-07-15 47459次

• 減肥不吃主食
  答案是否定的減肥不能不吃主食，而是要適當的吃主食，選擇性的吃主食，減肥不吃主食會對身體造成危害。第一，減肥不吃主食容易導致腸道疾病和毒素堆積。減肥時如果不先吃主食，空腹時主要吸收的就是蛋白質。導致肝臟，腸道，腎臟堆積過多的蛋白質，導致體內的腐敗菌增加造成患結腸炎，結腸癌的風險增加。第二，減肥不吃主食會導致心腦血管疾病增多，因為主食主要是提供糖分的。如果減肥不吃主食會導致心腦血管，供血，供氧量減低，導致心腦血管疾病發生。第三，減肥不吃主食容易導致體內營養不均衡，造成微量元素缺乏癥，容易誘發貧血，容易誘發亞健康狀態。怎樣的才能減肥適當的有選擇性的吃主食呢，可以適當的減少主食的攝入量，選擇粗糧為主食。因為粗糧能量低，飽腹感強，粗糧中含有豐富的膳食纖維粗糧，還能刺激腸道蠕動，這些都是對減肥有利的。因此減肥不能不吃主食，而是要有選擇性的適當的吃一些粗糧作為主食，對減肥有利，對身體健康有利。
  語音時長 02:30”
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-11-14 55857次

• 不吃主食能減肥嗎
  病情分析：不吃主食有減肥效果，主食當中的熱量比較高，吃大量的主食會讓脂肪在人體當中大量囤積，進而使身體變胖。但是長期不吃主食容易對身體造成傷害，這是一個非常不健康的行為。意見建議：減肥期間未必一點主食都不能吃，為了防止脂肪大量聚積于體內，大家應當試著多吃一點粗糧，以粗糧作主食不會妨礙減肥瘦身，反而對減肥瘦身更加有療效。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2020-04-15 4109次

• 減肥可以不吃主食嗎
  病情分析：不可以不吃主食。對于減肥來說，不吃主食的危險性比較大，千萬不要嘗試，最嚴重的影響身體健康的，因為主食是身體健康膳食中重要的角色，對身體健康非常重要。減肥可以通過控制飲食，加強運動實現，比如每天盡量少吃或不要吃高脂肪、高熱量、高膽固醇的食物，飲食要以清淡為主，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，進餐后還要多做運動鍛煉，這樣的減肥方式效果好，不易反彈。意見建議：對于減肥來說，應進行科學的減肥方式減肥，千萬不要盲目不吃主食減肥，因為減肥不當會導致氣血不足、營養不良等疾病的發生，影響身體健康。
  李華 主治醫師朝陽市中心醫院

  2020-10-22 1701次

• 晚上不吃主食算是節食減肥嗎
  晚上不吃主食，在多數情況下，可以被視為節食減肥的一種形式。這種飲食調整方法的核心是減少晚餐中碳水化合物的攝入，以達到降低總體熱量攝入的目的，從而幫助減肥。然而，這種做法是否適合每個人，以及其長期效果如何，還需因人而異、科學分析。晚上不吃主食
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-10-18 0次

• 不吃主食能減肥嗎
  如果不吃主食經常吃零食也起不到減肥作用，長期不吃主食還會導致營養不良，還可能會對胃腸道功能造成很大的影響，不利于身體的健康。需要減肥，可適當的減少主食的攝入量，可多吃些粗糧。需要減肥可適當的減少主食的攝入量，可多吃些粗糧，多吃些新鮮的蔬菜和水果，還需要多運動來消耗過多的脂肪。
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2024-11-22 0次