推遲絕經一般可以多補充大豆異黃酮這類激素的食物，能夠調節人體的激素水平，有效的改善卵巢的激素分泌。平時飲食也要多注意補充營養，建議多吃瘦肉、牛奶、還有蔬菜，盡量少吃高脂肪的食物，避免人體過度肥胖，引起內分泌失調。多補充一些膠原蛋白比較高的食物，絕經主要是因為卵巢早衰，卵巢分泌的激素不夠，所以飲食方面可以多補充鈣，大豆異黃酮、膠原蛋白類食物。
吃什么延緩絕經
范阿童副主任醫師
盤錦市中心醫院全科
2019-04-0314239次
概述：
對癥用藥建議：
絕經分為自然絕經和人工絕經，絕經是人體卵巢功能逐漸衰退的一個自然過程，存在著一定的個體差異，建議順其自然為好，我國平均絕經年齡為49.5歲。隨著人民生活水平不斷提高，部分女性通過推遲月經的方法來保持年輕狀態，其最簡單的方法就是調整飲食結構，每天要喝200毫升豆漿，適量蜂蜜水，蜂王漿，花粉含有雌激素成分較高的保健品類。同時一定要保持樂觀積極的心態，健康的飲食，生活和運動方式，定期做卵巢保養及皮膚護理。
飲食注意：
為延緩絕經，可從飲食上調理，比如多吃魚和蝦。從女性內分泌角度來說，膽固醇和低密度脂蛋白是體內生產雌激素的原料，維持女性月經的“必需品”。如果女性體脂分布量過低，直接的后果就是月經紊亂甚至閉經。而月經是反映女性健康最直觀的一面旗幟，要想保證月經正常，一定要攝入充足的營養物質，讓身體儲備一定的脂肪，從而保證雌激素分泌正常。牛奶和魚蝦中，不僅含有豐富的鈣質，而且含有膽固醇。
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李鼎鋒
主任醫師北京中西醫結合醫院
2021-03-15 7169次
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絕經后吃什么延緩衰老第一，卵巢的保養，要適當服用維生素c和維生素e。如果每天服用九十毫克維生素c和三十毫克維生素e，患卵巢癌的機會就會減少50%。同時可以延緩衰老，依靠單純的從食物中攝取是不夠的可以咨詢醫生適量的服用藥片或者制劑來補充。第二，可以補充葉酸。女性生活中可以適當的增加富含葉酸的食物，多吃含有葉酸的食物呢可以延緩衰老同時可以降低女性卵巢癌的發生率。葉酸是一種水溶性的維生素b，富含于綠色的蔬菜、柑橘類的水果以及全骨類的食物當中。第三，卵巢保養要注意高鈣飲食。高鈣飲食有助于延緩衰老，每日攝取高鈣食物的人比攝取鈣質不足的人可以降低46%卵巢癌的發生率，同時可以有效地延緩衰老。第四，可以多吃胡蘿卜。平均每周吃五次胡蘿卜的女性，衰老程度要遠遠慢于正常女性。語音時長 01:42”
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如何延緩絕經期絕經是婦女正常的生理過程，不能延緩，但可通過干預減輕圍絕經期癥狀。絕經綜合征是指婦女絕經前后出現性激素波動或減少所致的一系列軀體及精神心理癥狀，絕經分為自然絕經和人工絕經，自然絕經指卵巢內卵泡生理耗竭所致的絕經。人工絕經，指兩側卵巢手術切除或受放射治療所致的絕經，常表現為月經紊亂，血管收縮功能障礙及自主神經失調癥狀。治療的目的是能延緩經期癥狀，并能早期發現，有效預防骨質疏松，動脈粥樣硬化等老年性疾病，包括一般治療及性激素治療。語音時長 01:14”
王小兵
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