促進(jìn)視力發(fā)育的維生素有，維生素A、維生素B族、維生素C、維生素D等，一般從飲食中攝取對(duì)身體比較有益處。
1、維生素A：
維生素A是網(wǎng)膜細(xì)胞發(fā)生感光作用的重要組成結(jié)構(gòu)，可以防止角膜干燥，結(jié)膜干燥。一般視網(wǎng)膜如果缺乏維生素A，會(huì)造成夜盲以及視物敏感度下降等臨床癥狀。
2、維生素B族：
是神經(jīng)保護(hù)劑，能夠增進(jìn)視功能。通過葉黃素的補(bǔ)充，可以增加視網(wǎng)膜細(xì)胞的敏感性，增加細(xì)胞視網(wǎng)膜的營(yíng)養(yǎng)，避免視網(wǎng)膜細(xì)胞發(fā)生萎縮變性，有效防止老年黃斑病變。
3、維生素C：
可以減弱紫外線對(duì)晶狀體的損傷。
4、維生素D：
它可以促進(jìn)眼底視網(wǎng)膜細(xì)胞增長(zhǎng)發(fā)育以及眼軸正常生長(zhǎng)。
所以想促進(jìn)視力發(fā)育可以通過飲食和攝入蔬菜水果來補(bǔ)充維生素是比較正確有效的方式。對(duì)眼睛有益的食物常見的是胡蘿卜、西蘭花、韭菜、西紅柿、海帶、紅棗、菠菜、枸杞、青椒、藍(lán)莓等，要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，避免食用高糖高脂的飲食，也不要攝入過多的碳水化合物。
