通常情況下，促進恢復跟骨骨折后期鍛煉的方法有很多，比如拉伸運動、按摩等。
1、拉伸運動。骨折后要進行鍛煉最好先確定根骨骨骼的情況，可以選擇取片了解骨折部位是否愈合，再進行回復鍛煉。跟骨骨折患者可以從簡單的動作開始練習，如簡單的勾腳尖和繃直腳背。這類拉伸運動會給大腿和小腿的肌肉帶來刺激，也能有效刺激跟骨位置的韌帶。拉伸對于骨折后的恢復具有一定的療效，有助于以后的正常走路。
2、按摩。按摩能有效刺激大腿部肌肉，有助于骨折后愈合，也可以緩解酸痛，骨折恢復較好的患者可以一起把拉伸、按摩結合起來進行輔助治療。但要在操作時要注意大腿和腳跟的情況，不要大力按壓，如果出現突然刺痛應該立即停止。按摩對骨折的恢復和走路也是有較好的療效的。
跟骨骨折后期如何鍛煉才能正常走路
劉鳳岐主任醫師
首都醫科大學附屬北京友誼醫院骨科
2022-02-145232次
以上內容僅供參考
為你推薦
-
足部骨折后期如何消腫足部骨折特別容易產生腫脹，后期如何消腫也就是如何改善血液循環，使腫脹得以改善，通常有好多種方法，包括可以做局部理療，如做按摩，也可以在局部進行加壓，比如穿有彈性的彈力襪、用彈力繃帶等，都有一定的消腫作用。徹底消腫還是要隨著腳的功能的恢復，也就是隨著逐漸康復，才能徹底消腫。
01:08
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-26 2180次
-
跟骨骨折安裝鋼板方法跟骨出現粉碎性骨折，一般要進行手術治療，也就是要進行鋼板內固定手術。首先要讓患者進行麻醉，大部分是進行硬膜外麻醉，肢體麻醉后，我們會在止血帶控制下手術，這樣可以避免出血。手術入路可以選擇微創的跗骨竇切口，長約4厘米，也可以選擇外側擴大L形入路，長約10厘米。暴露骨折后，將骨折斷端復位，然后在跟骨的外側，放置合適的鋼板，就可以用螺釘進行固定。如果骨折處有骨缺損，可以取自體髂骨，也可以使用同種異體骨來植骨。手術完畢后，使用術中的透視，來確定鋼板位置是否良好，骨折部位是否良好，之后就可以進行皮膚的縫合，放引流管，結束手術。
01:23
張奕
副主任醫師武漢市普仁醫院
2020-03-11 4710次
-
臏骨骨折后期如何鍛煉髕骨骨折，后期由于骨折相對恢復良好，已經達到了骨折愈合時期的要求，骨折線已經基本模糊，這一時期加強膝關節的功能鍛煉。膝關節的功能鍛煉，主要以屈伸為主，在主動和被動的幫助下，需要做關節的屈伸和肌肉收縮，屈伸角度與健康測的關節相同，盡量避免關節僵硬和關節活動不暢。同時在鍛煉之后，在1-2小時內，對患肢適當的進行冷敷，以減少腫脹和滲出的產生，大約兩小時后可以適當做微波理療和活血化瘀的治療，促進腫脹消退。一般情況下，通過屈伸的功能鍛煉，可以逐漸使膝關節的功能恢復到正常的狀態。語音時長 01:19”
王陸寬
主任醫師海城市正骨醫院
2021-01-05 1404次
-
跟骨骨折如何訓練走路首先需要說明一下，對于跟骨骨折什么時候才可以下地活動。一般正常情況下，需要等到拍片復查有骨痂生長，才可以進行下地活動。雖然那時候有骨痂生長，但是還不是很結實，需要拄拐下地活動，減少負重，否則會引起跟骨骨折的二次損傷。一般訓練方法，建議首先需要恢復正常關節活動度，再就是恢復正常腿的肌肉力量，就可以為將來更好的走路做準備。一般鍛煉方法，建議燙洗以后，加強關節的屈伸活動，來恢復正常功能就可以。燙洗的時候可以外用一些活血化瘀的中草藥，熬開以后先熏后洗，一天兩次，每次半小時以上。最好讓家人幫助一下，把關節屈伸活動的疼痛的程度，堅持一回不能怕痛，那樣效果會更好。再就是可以進行伸腿勾腳，收縮肌肉，按摩肌肉，恢復肌肉力量就可以。語音時長 1:31”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-11-11 7414次
-
臏骨骨折后期如何鍛煉病情分析：髕骨骨折以后的病人，后期需要坐在床沿上，下肢自然的下垂，助手一手按住股骨，另一手按壓踝關節進行下壓，來鍛煉膝關節活動度。意見建議：鍛煉的時候可能會出現疼痛，通常需要克服疼痛，刻苦的進行功能鍛煉。最好燙洗以后接著進行功能鍛煉，更有利于功能的改善，可以外用伸筋草，透骨草，紅花，當歸，桃仁，甘草，熬開以后進行熏洗。
白富梁
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-09-20 701次
-
跟骨骨折如何訓練走路首先需要說明一下，對于跟骨骨折什么時候才可以下地活動，一般正常情況下，需要等到拍片復查有骨痂生長，才可以進行下地活動。雖然那時候有骨痂生長，但是還不是很結實，需要拄拐下地活動，減少負重，否則會引起跟骨骨折的二次損傷。一般訓練方法，建議首先需要恢復正常關節活動度，再就是恢復正常腿的肌肉力量，就可以為將來更好的走路做準備。一般鍛煉方法，建議燙洗以后加強關節的屈伸活動，來恢復正常功能就可以。燙洗的時候可以外用一些活血化瘀的中草藥，熬開以后先熏后洗，一天兩次，每次半小時以上。最好讓家人幫助一下，把關節屈伸活動的疼痛的程度，堅持一回不能怕痛，那樣效果會更好。再就是可以進行伸腿勾腳收縮肌肉，按摩肌肉，恢復肌肉力量就可以。
楊宇
主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院
2018-12-02 2802次
-
跟骨骨折后期如何鍛煉才能正常走路跟骨骨折作為常見的跗骨骨折類型，其后期的康復鍛煉對于恢復患者正常走路功能至關重要。在骨折愈合初期，患者可進行踝關節的屈伸活動、足趾的抓握運動等。這些活動旨在增強踝關節和足部肌肉的力量，為后續負重行走打下堅實基礎。隨著骨折的愈合，患者可在醫生
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-10-31 0次
-
骨折后期鍛煉如何消腫對于骨折后期的病人，如果說骨折斷端相對的穩定，就可以行鍛煉來恢復正常肢體部位的屈伸和負重的功能，但是在功能鍛煉期間會出現，骨折以遠的肢體腫脹的情況。所以在鍛煉后，可以適當的抬高患肢，來促進靜脈的回流，從而有利于瘀血腫脹的吸收消退，并且在鍛煉后可以冷敷三分鐘左右，也能夠很好的避免腫脹的加重，并且在晨起
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-01-20 53次
