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平臺期體重會上升嗎

平臺期體重一般會上升。

平臺期也叫做指減脂停滯期,在減肥過程中,體重下降的速度并不是持續提高或者持續增長的,在經過一段明顯的變化之后會出現減脂停滯,這段時期被稱為平臺期,在平臺期期間,無論再怎樣控制飲食或者加強運動鍛煉,體重一般都不會出現明顯的下降,而且體重還容易出現一定的反彈。平臺期是因為身體對減肥出現了適應現象,能夠將攝取的食物盡量的吸收,并進行有效的利用,還會減少自身基礎代謝,減少能量的消耗。當平臺期被突破,體重還會有一定的下降空間。

平臺期時應注意增加活動量,降低熱量的攝取,在睡前5小時應禁食,以免吃下的東西被身體轉化為脂肪,囤積起來造成身體肥胖。樹立減肥的信心,持之以恒的堅持,便能突破平臺期,使身體體重下降,保持良好的體型。

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