晚上睡覺老感覺小腿和腳冷可能是環境溫度低、營養不良、缺鐵性貧血等原因引起,可以通過調整溫度、攝入充足營養、服用藥物等方法改善。
1、環境溫度低:
如果室內溫度比較低,或者在睡覺時蓋的被子比較少,寒風會侵襲機體,容易導致血液循環不暢,所以會出現四肢冰冷的癥狀。在此期間應將室內溫度調整在合適范圍內,同時多加被褥,對改善不適感有幫助。
2、營養不良:
如果攝入的營養不足,或者長期節食體內會缺乏蛋白質、維生素等多種營養元素會導致營養不良,而出現四肢無力、怕冷等癥狀。此時可以吃一些雞蛋、瘦肉、魚類、蘋果、香蕉、青菜等食物,保持膳食均衡,對改善怕冷癥狀有幫助。
3、缺鐵性貧血:
考慮與失血過多、血紅蛋白生成不足有關,當體內血容量不足后,不能供給機體所需的能量,容易出現身體乏力、面色蒼白、四肢冰涼等癥狀。建議在醫生指導下服用葡萄糖酸亞鐵糖漿、硫酸亞鐵片、琥珀酸亞鐵片等藥物治療。
除以上常見原因外,還有可能是缺鈣、甲狀腺功能減退、類風濕關節炎等原因導致,需要根據病因做針對性治療,在治療期間還應做好自身保暖。