得肥胖癥吃青菜不會胖,但需要注意適量的吃青菜,不可大量吃青菜。
人們只要吃東西就有熱量,吃青菜也有熱量攝入,只是青菜的熱量相對較低。得肥胖癥并不是簡單地吃青菜來控制體重。為了達到減肥的效果,需要消耗更少的熱量。得肥胖癥可以吃黃瓜、綠豆芽、冬瓜等蔬菜,但避免大量吃蔬菜。過多食用含有碳水化合物高的蔬菜,過剩的碳水化合物也會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來,從而會引起肥胖。因此,得肥胖癥需要注意適量的吃青菜。
對于肥胖癥的人來說,提倡大量有氧運動,可以消耗身體脂肪。需要注意低鹽、低脂肪、低熱量的飲食,而煮熟的蔬菜熱量低。除了控制飲食外,還需要注意加強運動,使熱量的攝入量小于消耗量,才可以控制體重。
在日常生活中,注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),避免攝入高熱量的食物。