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如果出現胸悶、氣短、惡心的話,我們要學會去調整。

第一、要調整呼吸,我們需要進行讓自己的呼吸變得平和,有需要的話,我們還可以多鍛煉一下深呼吸,有時間了要多去野外散步,不要去人多的地方,這種地方的氧氣含量是比較低的,對于胸悶的是非常不利。

第二、要記得保持自己的樂觀,別每天愁眉苦臉的,這樣的反而會影響我們正常的生理機能與器官。相反的如果我們能夠保持積極豁達的心態,對我們神經系統還有各項器官都是有良好的幫助的。

第三、是要注意飲食,對于飲食方面,我們注意一定要不吃一些垃圾食品,飲食上我們盡量保持清淡比較好,對于那些脂肪多的食物,應當避免經常使用,我們要多食一些對我們心血管系統有幫助的食物。

第四,是要多保持鍛煉,鍛煉是讓我們身體機能能夠有大提升的好方法,在鍛煉的時候,我們可以選擇性的鍛煉,不要做一些比較劇烈的鍛煉。生活中我們可以采取慢跑或者散步的方式進行常規的鍛煉,還有就是有一些不良的飲食,生活習慣都要戒了。比如說抽煙、喝酒、暴飲暴食等。

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