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• 跑完步膝蓋痛為什么

  運(yùn)動損傷導(dǎo)致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個運(yùn)動員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發(fā)力，結(jié)果的一個斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉(zhuǎn)的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時發(fā)生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導(dǎo)致一個非常嚴(yán)重的損傷，尤其是職業(yè)運(yùn)動員可以導(dǎo)致他的職業(yè)生涯的一個斷送，導(dǎo)致他的職業(yè)成績急劇下降。

  

  01:10
  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-06 5804次

• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運(yùn)動，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴(yán)重，或者疼痛比較嚴(yán)重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶ΠY處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運(yùn)動量的活動。

  

  01:04
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-24 4086次

• 晚上跑完步吃什么
  在晚上跑完步之后，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些能量，比如可以適當(dāng)?shù)某砸粔K面包或者喝一點(diǎn)牛奶，或者吃一個蘋果，還需要多喝水。不贊成晚上吃熱量過高的食物，比如過分油膩的食物，也不贊成在睡前吃主食比如米飯等。適當(dāng)?shù)某砸恍┧崮袒蛘呤撬崮搪?lián)合一些水果，對腸道、對能量的補(bǔ)充都能夠起到很好的效果，而且也能夠改善補(bǔ)充身體的維生素和植物纖維。在跑完步之后需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)暮人源龠M(jìn)身體的血液循環(huán)、新陳代謝。
  語音時長 1:16”
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2018-11-20 29845次

• 跑完步腰疼
  在一般情況下，如果體質(zhì)好的人，也就是平時經(jīng)常參加體育運(yùn)動，跑步鍛煉通常來說，是不會引起不適的，甚至出現(xiàn)疼痛感。有可能是跑步的姿勢不當(dāng)導(dǎo)致的姿勢性腰痛。進(jìn)而使得腰部的肌肉處于持續(xù)被牽拉的狀態(tài)，久而久之就會出現(xiàn)慢性損傷及疼痛。不正確姿勢，包括脊柱姿勢不良，比如像跑步需要保持上半身的挺拔，略微向前傾，但不可駝背，或者是后背后仰，進(jìn)而造成脊柱額外的牽拉，進(jìn)而導(dǎo)致后腰的肌肉疼痛。身體的核心力量不足導(dǎo)致在跑步的過程中，腰部承受較大的重力。此外，如下肢的姿勢不良，比如像扁平足或者是膝內(nèi)翻等等，都會產(chǎn)生持續(xù)性的對腰部的損傷。特別是在跑步的時候，每次其落地點(diǎn)，盡量的要先腳尖在足弓形成一個緩沖的過渡，進(jìn)而對腳踝起到適度保護(hù)，同時避免腰椎承受過大的持續(xù)性的沖擊力。除了以上幾點(diǎn)以外，如果仍然出現(xiàn)跑步后的腰痛，只要需要休養(yǎng)一段時間以后，必要時疼痛持續(xù)不緩解，就要到醫(yī)院進(jìn)一步的相關(guān)檢查。必要時需要行腰椎的核磁或者ct檢查，以明確診斷及治療。
  語音時長 2:32”
  關(guān)景濤 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2018-09-19 20791次

• 晚上跑完步吃什么
  在晚上跑完步之后可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦澄铮热缈梢赃m當(dāng)?shù)某砸恍┡Ｄ毯吞O果和水果等，不太贊成在晚上睡前的時候吃過分油膩和能量過高的食物，那么適當(dāng)?shù)某砸恍┧崮毯退€是能夠起到很好的一些效果的，既能夠補(bǔ)充能量，又能夠補(bǔ)充纖維和維生素。
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2018-11-20 7102次

• 為什么跑完步頭暈
  病情分析：1、可能是患者運(yùn)動的強(qiáng)度過大，導(dǎo)致體內(nèi)的血糖偏低引起的，患者除了有頭暈，可能還會伴有心慌、出汗等表現(xiàn)，患者進(jìn)食以后癥狀能夠明顯地緩解。2、跑完步之后出現(xiàn)頭暈，也有可能是腦血管痙攣引起的。3、患者在跑完步出現(xiàn)頭暈的癥狀，也可能是血壓升高導(dǎo)致的，因?yàn)樵谶\(yùn)動中的情況下血壓會升高，注意要對血壓進(jìn)行測量。意見建議：患者要及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查，確定病因在醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥治療，避免耽誤病情，平時要調(diào)整情緒，保持心情舒暢，注意休息，不熬夜。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2021-05-20 702次

• 晚上跑完步吃什么
  晚上跑完步后建議選擇低熱量、高蛋白和富含維生素的食物來補(bǔ)充能量，如雞胸肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬果。在特殊情況下，可考慮攝入適量藥物或補(bǔ)劑，如維生素C、復(fù)合維生素B、鈣片及魚油等，以促進(jìn)身體恢復(fù)。一、食物選擇1、雞胸肉：雞胸肉富含蛋白質(zhì)，且脂
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2025-02-12 0次

• 跑完步腰酸
  跑完步腰酸可能是由于腰肌勞損導(dǎo)致的，也可能是由于腰椎間盤突出癥引起的。1、腰肌勞損：在跑步的時候身體的左右兩側(cè)會反復(fù)的向前、向后扭動，時間長了就會導(dǎo)致腰部肌肉纖維反復(fù)的受到牽拉，而導(dǎo)致患者出現(xiàn)跑完步腰酸的情況，此種情況可以通過推拿、熱敷、針灸等治療方法能使患者的癥狀得到一定的緩解，疼痛嚴(yán)重的患者可以
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-08 1255次