5歲寶寶處于生長發育關鍵期,補鈣至關重要。補鈣最快最好的途徑主要包括合理飲食、藥物補充及增加活動。
食物是天然的鈣源。牛奶、雞蛋、瘦肉、蝦等富含鈣質,易于吸收。特別是牛奶,每天適量飲用,可滿足寶寶大部分的鈣需求。此外,豆制品、綠葉蔬菜也是不錯的鈣來源,家長應合理搭配寶寶的飲食。
藥物補充是缺鈣嚴重時的選擇。葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣顆粒等補鈣藥物,可在醫生建議下使用。同時,補充維生素D制劑如維生素D滴劑,有助于鈣的吸收和利用。
增加戶外活動和多曬太陽,能促進寶寶體內維生素D的合成,從而提高鈣的吸收率。
需要注意的是,補鈣并非越多越好,過量補鈣也可能帶來健康問題。因此,家長在給寶寶補鈣時,應遵循醫囑,科學合理地進行。如有任何疑慮,及時就醫咨詢是明智之舉。