更年期綜合征要從睡眠、情緒、運動、體重等調理。更年期綜合征吃谷維素、復合維生素B片等藥物,比較好。
更年期時,會由于性激素減少導致一系列生理、心理、神經癥狀,需要綜合調理。
1、睡眠:保證充足的睡眠,并且生活有規律,避免熬夜。睡眠差的可以吃一些調節睡眠藥物,或者鎮靜安眠藥物有艾司唑侖、阿普唑侖、氯硝西泮等藥物。
2、情緒:心情保持愉悅,面對緊張的工作壓力,要學會心理調節,自我放松,比如培養廣泛的興趣,讓生活充滿樂趣,學會轉移矛盾,保持精神愉悅。
3、運動:加強鍛煉,增強體質,體育鍛煉不僅可以促進新陳代謝,還可以提高身體抵抗力。
4、體重:保持體重在正常范圍內,避免過于胖,也要避免過瘦。
5、藥物:比如谷維素、復合維生素B片之類的藥物,可以緩解睡眠及情緒低落。
如果癥狀嚴重者,應在專科醫生指導下遵醫囑用藥,切勿盲目用藥。