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• 老年人如何補鈣

  1.首選奶及奶制品：有的老人盲目服用鈣片，卻不知鈣化合物含鈣量不高，鈣片成分以碳酸鈣居多，吸收不理想，很難達到良好的補鈣效果。而牛奶中的鈣主要以離子狀態(tài)和蛋白結(jié)合鈣的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶還是鈣片，應(yīng)該少量多次，如果分2~3次服，效果優(yōu)于一次服。由于鈣的吸收受食物中植酸、草酸的影響，建議在兩餐之間或睡前服。3．補鈣需要運動：鈣吸收后會以離子的形式存在于血液、細胞外液和組織液中，運動可以增加骨皮質(zhì)血流量，促進鈣沉積進入骨骼。而戶外運動能增強消化功能，增加紫外線照射，促進體內(nèi)維生素D的合成，利于鈣吸收。緩解骨質(zhì)疏松，補鈣只是一方面，蛋白質(zhì)、維生素C的補充也非常重要。

  

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  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-18 11877次

• 老年人房顫正常嗎

  房顫是一種心律失常，肯定不正常，正常人絕對不會有房顫。房顫，盡管本身的危害似乎沒那么嚴重，但是房顫提示，動脈硬化程度已經(jīng)有10到15年以上，這個動脈硬化程度會危害你的生命，導(dǎo)致心臟病、心梗、腦梗、腦出血，這樣的機會就多了。房顫本身危害沒那么大，但是房顫所提示的動脈硬化程度會很重，一旦發(fā)生房顫，絕對不能掉以輕心，要到醫(yī)院去好好查病因，查查心臟功能到什么程度，我們積極的防治，才是上策。

  

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  侯允天 副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第一醫(yī)學中心

  2020-04-24 5718次

• 老年人怎樣維護自我心理健康？
  ?一、積極參加體育鍛煉。體育鍛煉有助于改善老年人的消極心理狀態(tài)，而使他精神飽滿，充滿生氣，適合老年人的一些體育活動包括：體操、散步、羽毛球、太極拳、氣功等等鍛煉應(yīng)當是因人而異，老年人應(yīng)當選擇適合自身的一些運動方式，并且有持之以恒，每天保持適當?shù)倪\動量。二、正確對待生理、生化現(xiàn)象。就說老年人的抵抗力、免疫通常是比較弱的容易感染流行疾病，也容易的受到慢性疾病的侵襲，而因此老年人應(yīng)該適當?shù)奶岣咦晕冶＝∫庾R，關(guān)注身體健康狀況，有病及時就醫(yī)，并學會以坦然的心態(tài)面對疾病的時候，患病時候保持樂觀的態(tài)度，這將有助于疾病的康復(fù)，延緩病情惡化。三、避免生活失去目標。讓人可以選擇看一些力所能及的活動，多和朋友相處，加強同外界的接觸，找到精神和感情上的寄托，這樣就會不讓生活覺得空虛，并消除寂寞、孤單和焦慮，有利于推遲衰老延年益壽。
  語音時長 2:02”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-02 5860次

• 如何維護心理健康
  一，要不斷增進對自己的認識和了解，而且這種了解必須是客觀的，正確的。二，要培養(yǎng)積極穩(wěn)定的情緒，情緒積極穩(wěn)定，樂觀開朗，心情愉快的人多數(shù)能夠健康長壽。三，積極參與集體活動，主動與人交往，人是有交際的需要的，和同事同學朋友正常友好的交往能使人消除孤獨感，從中獲得安全感，安慰感。四，要注意維護大腦的健康。五，要養(yǎng)成事前周密思考，事后不去懊悔的習慣。六，要善于消除自己的不良情緒，不要使焦慮憂愁和敵意，挫折感長期存在。七，要善于糾正自己的非理性和不合理的觀念。八，要不斷的調(diào)節(jié)自己的欲望和報復(fù)，使其和自己的能力適應(yīng)。九，要善于獨處，必要的時候能獨自一個人而不甘寂寞與自憐。十，養(yǎng)成自我稱贊與鼓勵的習慣，做到獎勵不求人的境地。
  語音時長 2:02”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-11 28456次

• 怎樣衡量心理健康？
  主要是這么幾個方面，首先是應(yīng)該是人對于周圍環(huán)境的受影響情況，如果很小的事情就可以過分的影響到人的心理，可能就有心理不健康。第二是，人對于自己的控制能力，當出現(xiàn)一些負面的情緒時，能及時的調(diào)整情緒，那就說明心理還是比較健康的。
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-16 1902次

• 老年人怎樣預(yù)防中風
  病情分析：老年人預(yù)防中風的方法可以參考以下幾點：1.每天定期監(jiān)測血壓血糖，若血脂偏高者應(yīng)一個月或三個月化驗，使其控制在達標范圍內(nèi)；2.平時要適當鍛煉、戒煙限酒。意見建議：建議大家若有身體不適如腿腳麻木等癥狀，一定要與當?shù)卣?guī)醫(yī)院完善頭核磁等相關(guān)檢查。平時要清淡飲食、禁食辛辣油膩等刺激性食物。
  李瑞婷 副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2020-06-15 1302次

• 如何維護心理健康
  一，要不斷增進對自己的認識和了解，而且這種了解必須是客觀的，正確的。二，要培養(yǎng)積極穩(wěn)定的情緒，情緒積極穩(wěn)定，樂觀開朗，心情愉快的人多數(shù)能夠健康長壽。三，積極參與集體活動，主動與人交往，人是有交際的需要的，和同事同學朋友正常友好的交往能使人消除孤獨感，從中獲得安全感，安慰感。四，要注意維護大腦的健康。
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-01-21 33638次

• 個人心理健康應(yīng)該怎樣維護？.
  心理健康的維護是現(xiàn)代人必須掌握的知識，也是預(yù)防心理問題產(chǎn)生的最好的辦法。第一、認識自我悅納自我，人最難認識的就是自己，自我認識的錯誤往往是心理問題產(chǎn)生的重要原因，每個人都應(yīng)當最自己的身體、能力、性格、態(tài)度、思想等方面有一個清晰的自我認識，樹立正確而穩(wěn)定的自我概念，客觀評價和要求自己，了解并愉悅接受自
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 616次