對于治療肥胖癥,處方的主要內(nèi)容,一般有運動方式,運動強度,每次運動的持續(xù)時間,運動頻率和執(zhí)行運動處方應(yīng)注意的事項等。
運動方式也就是所選擇的運動項目,可根據(jù)鍛煉的目標(biāo)來選擇合適的運動項目,為了健身改善肺功能,防止冠心病、糖尿病、肥胖癥等??蛇x擇步行、慢跑、游泳等耐力性鍛煉項目。
為了消除疲勞,放松精神和防治高血壓,宜選擇氣功、太極拳、體操和保健按摩。此外還要合理地掌握合適的運動強度,是制定和執(zhí)行運動處方的主要內(nèi)容。與鍛煉效果和安全有直接的關(guān)系,在運動處方中規(guī)定在運動時應(yīng)達(dá)到而不應(yīng)超過的心率,每次運動的持續(xù)時間為15至60分鐘。其中達(dá)到適宜心率的時間應(yīng)持續(xù)在55分鐘以上,在鍛煉中可穿插短暫的休息,但計算運動量時要扣除休息的時間。