減肥可以吃銀耳,不過在減肥期間需要控制銀耳的攝入量,一次不可以吃太多。
銀耳是比較常見的食用菌,銀耳的營養價值比較豐富,100克銀耳里面包含14.6克水分、10.0克蛋白質、6.7克灰分、67.3克碳水化合物、50.0毫克胡蘿卜素、1588毫克鉀等。在減肥期間少量的吃一些銀耳,可以給身體提供多種營養成分,過在減肥期間需要控制銀耳的攝入量,一次不可以吃太多銀耳,因為銀耳不屬于低熱量的食物,100克銀耳的熱量是261千卡,如果在減肥期間沒有控制銀耳的攝入量,可能會出現攝入的熱量大于消耗的熱量,剩余的熱量便會轉化成脂肪,堆積在體內,會影響減肥的效果。
減肥期間需要特別注意飲食,不建議吃太多高熱量、高脂肪、高油的食物,可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果,多吃一些富含粗纖維和蛋白質豐富的食物。