任何女性都希望自己能夠擁有一個好身材，但是好身材的女性朋友大多數都是愛運動的，可是有些女性朋友偏偏就是不喜歡運動，還想擁有好身材。針對這類女性可以適合的調節下飲食，少吃一些油膩的食物，還有就是可以每天在飯后坐20分鐘的貼墻站，輕輕松松就可以達到減肥目的。
不運動怎么能減肥
謝玲主任醫師
洛陽市中心醫院腫瘤內科
2019-11-0715655次
概述：
建議：
調節飲食：不喜歡運動的人如果想要減肥，那么一定要從飲食上進行調理。平時一定要少吃一些油膩的食物，多吃一些含有維生素高的新鮮水果和蔬菜，這樣的食物可以幫助排除腸道中多余的油脂和垃圾，還能美容養顏排毒，整體強身體各方面的新陳代謝，經常吃這樣的食物，在吃飯的時候，蔬菜水果吃的比主食多就能達到有效的減肥目的。
貼墻站：不喜歡運動的人可以每天在飯后坐20分鐘的貼墻站。主要方法是將是身體的后被整體的貼在墻面上保持站姿，從后腦間后背臀部，大腿，小腿到腳后跟所有的能貼在墻上的部位全部貼在墻上，這樣這樣看起來好像很容易，其實并不容易，就要保持這樣的站姿，可以幫助身體消耗過多的熱量，也可以幫助塑造形體，使身材變得緊致有型，想要通過這樣的方式來減肥，必須要每天堅持。
注意：
其實運動減肥的效果是最快的，適量的做一些運動，不僅對減肥有好處，對身體健康也有好處，但是如果真的沒有時間去運動健身，就盡量的改變自己的習慣，讓體重得到控制而不至于“失控”。不論如何減肥，都應該建立在保證身體健康的基礎之上。
以上內容僅供參考
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跑步能減肥嗎跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步沒有什么太大作用，跑多了之后，關節和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經常我們病人在做手術之前，做全身檢查的時候，就發現他的關節和脊柱都已經發生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的，單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學的。
01:07
孟凡強
副主任醫師中日友好醫院
2018-11-13 153619次
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跳繩能減肥嗎跳繩能不能減肥這個問題，大家關注的主要不光是指跳繩，應該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達到了消耗熱量的標準。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內的這種積蓄的能量，或者脂肪產生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達到一個平衡，就會達到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強度，達沒達到我們要消耗掉的熱卡。
01:22
趙紅藝
副主任醫師北京醫院
2018-10-12 291884次
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怎樣運動才能減肥隨著生活水平的提高，肥胖的人數越來越多，而這些肥胖大多是由于高熱量，高脂肪食物攝入過多，而運動量過少所導致的。運動既能夠減肥又能夠促進健康，所以對減肥來說是至關重要的。那么怎樣進行運動呢，一般我們建議進行低負荷，長時間連續運動的項目，比如慢跑，健美操，游泳，快走等，這些運動脂肪供能比例大于碳水化合物，所以進行這些運動是有利于減肥的。如果是短時間高強度的訓練，以消耗肝糖原和肌糖原為主，反而是不利于減肥的。所以，我們在進行運動的時候也要科學鍛煉，達到消耗脂肪的目的。語音時長 01:18”
文蕾
主治醫師九江市第一人民醫院
2019-07-27 6637次
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運動出汗能減肥嗎答案是肯定的。運動減肥的作用主要在于調節代謝功能，增強脂肪代謝，促進脂肪分解。運動可以增加人體對糖和蛋白質的利用，防止多余的糖和蛋白質轉化為脂肪，從而減少脂肪的形成。糖是人體的主要能源物質，運動能消耗攝入的糖和儲備的糖，阻止多余的糖轉化為脂肪。肌肉運動能增強肌肉組織中蛋白質的新陳代謝，使肌細胞的代謝能力增強，增強肌纖維，減少脂肪的儲存。常用的方法有慢跑，跳繩，游泳，拉伸運動，健美操，瑜伽等。運動減肥應該持之以恒，循序漸進，制定科學的運動強度，持續時間和練習頻率，運動之前要熱身，運動30分鐘之內是不能進食的。語音時長 01:29”
文蕾
主治醫師九江市第一人民醫院
2019-07-23 20589次
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運動出汗能減肥嗎運動出汗是可以起到排毒的功效的，所以建議可以通過運動來幫助緩解肥胖的癥狀，與此同時還要注意合理的飲食，多吃一些容易消化的食物，富含蛋白質和維生素多的時候適當多注意休息，建議合理的睡眠。可以適當多喝水，建議一定要堅持運動。
郭明冬
主任醫師中國中醫科學院西苑醫院
2019-01-18 5603次
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怎樣運動才能減肥運動減肥可以采取有氧運動和無氧運動相結合，建議一定要堅持，注意合理的飲食，不要吃生冷刺激的食物，多吃些容易消化的食物，可以多吃些富含粗纖維的食物，適當多喝水，不要暴飲暴食，最好應該少吃多餐。建議保證足夠的睡眠。
張樹昆
主任醫師曲靖市中醫醫院
2019-01-18 2001次
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不忌口只運動能減肥嗎在減肥的過程中，飲食和運動是兩個不可或缺的因素。僅僅依靠運動而不注意飲食控制，通常難以達到理想的減肥效果。一、飲食控制的重要性減肥的本質是消耗的能量要多于攝入的能量。不忌口意味著攝入的熱量可能過高，即使通過運動增加了一定的能量消耗，也很容易
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2024-12-31 0次
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不忌口只運動能減肥嗎不忌口只運動一般不能減肥，減肥需要控制飲食，配合運動，才可以達到減肥的效果。如果在減肥期間，患者經常吃一些高脂肪、高熱量的食物，比如炸雞、油條、燒烤等，即使經常運動，也不會使體重減輕，反而會造成體重增加或者體重不變，所以不忌口只運動不能減肥。如果患者想要減肥，就需要在飲食上控制熱量、脂肪的攝入，可以
郭明冬
主任醫師中國中醫科學院西苑醫院
2022-05-19 1095次
