經期可以適當吃紅豆粥。經期食用紅豆粥可以補充膳食纖維以及維生素,增加機體的抵抗力,同時起到促進消化和補血的作用。
紅豆中富含大量的膳食纖維、維生素以及蛋白質等成分。由于大部分女性在月經期間都會出現明顯的氣血虛弱,易出現消化功能的紊亂從而導致食欲不振。而紅豆中富含大量的膳食纖維、維生素等,對于脾胃虛弱所導致的食欲不振、食少、無力、惡心、嘔吐、腹脹,適當的食用紅豆粥,能夠很好起到健脾益氣,增進消化的作用。另外紅豆粥中含有大量的微量元素鐵,人體吸收這種物質以后,能促進血紅細胞的再生,對補血和加快血液循環有很大的好處。需注意的是,女性經期食用紅豆粥時應控制好溫度,溫度太低不宜食用,建議食用常溫狀態下或采用溫水稍稍加熱過的紅豆粥,避免因胃部受涼間接引起宮寒現象,導致月經量異常和腹痛等癥狀。
女性在經期還應注意保暖肚子,清淡飲食,可吃些新鮮的水果和蔬菜,補充維生素,避免食用辛辣、刺激、生冷的食物多喝熱水,注意休息避免勞累。