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補(bǔ)鈣能預(yù)防骨質(zhì)疏松嗎

補(bǔ)鈣是可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的,但是單進(jìn)行補(bǔ)鈣是不夠的,建議可以配合運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行預(yù)防。可以做的運(yùn)動(dòng)有慢跑、騎自行車、乒乓球等。

在運(yùn)動(dòng)的過程中要注意避免受傷,運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)后最好是休息一下。另外建議運(yùn)動(dòng)時(shí)可以選擇在戶外進(jìn)行,這樣可以增強(qiáng)日照,促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

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