月子里在臨床中是指產褥期，吃涼了一般是指吃了寒涼的食物，產褥期吃了寒涼的食物可以通過喝溫熱的水、喝生姜水、多穿衣服、熱敷、口服藥物的方式補救，身體出現異常癥狀，應及時就醫。
1、喝溫熱的水：
產褥期若產婦吃了寒涼的食物會導致腹部攝入過多的涼氣，容易引起腹痛、腹脹的癥狀，可以喝溫熱的水，能夠緩解腹部受涼的情況，一般熱水的溫度可以保持在45℃左右。
2、喝生姜水：
產婦也可以喝生姜水緩解腹部不適，生姜中含有姜辣素，喝生姜水能夠起到排汗的作用，有利于將體內的寒氣祛除，可以將生姜、紅糖放在一起熬煮，煮開后放溫飲用。
3、多穿衣服：
如果產婦感覺到寒冷，應及時多穿衣服，能夠起到保暖的作用，可以維持身體免疫力，避免不適癥狀加重。
4、熱敷：
如果產婦吃了寒涼的東西，有腹脹、腹痛等癥狀，則可以用熱水袋對腹部進行熱敷，能夠促進血液循環，增強局部代謝，有利于改善癥狀。
5、口服藥物：
產婦出現了腹瀉的癥狀可以在醫生的指導下口服蒙脫石散、枯草桿菌二聯活菌顆粒、口服補液鹽等藥物進行治療，能夠起到止瀉、改善菌群紊亂、防止脫水的作用。用藥期間產婦應注意避免吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，以免影響治療效果。
產婦在產褥期應注意局部衛生清潔，每日用溫水清洗外陰部位，可以減少炎癥感染的發生。
