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肘外翻如何自己矯正

肘外翻,一種常見的肘關節畸形,表現為手臂向外旋轉,手掌朝向外側。針對肘外翻的矯正,需根據病情輕重選擇合適的方法。以下將簡要介紹肘外翻的自我矯正措施及醫學治療手段。

對于輕度肘外翻患者,自我矯正主要集中在改善生活習慣和加強肌肉鍛煉上。

1、調整日常姿勢,避免長時間使肘關節處于過度外翻的狀態。

2、通過特定的鍛煉,如握力球練習、手腕卷曲和旋轉等,來加強前臂肌肉群,特別是尺側腕伸肌的力量,有助于改善肘外翻的角度。

若肘外翻癥狀較為明顯,單純的自我矯正可能效果不佳,此時需尋求醫學治療。在醫生建議下,可佩戴專門制作的矯形支具來限制關節活動和肌肉緊張,幫助恢復肘部正常結構。同時,物理治療如熱敷按摩、冷敷等,能緩解局部腫脹和疼痛,促進血液循環。

在藥物治療方面,對于疼痛明顯的患者,可在醫生指導下使用非處方止痛藥如布洛芬緩釋膠囊等緩解疼痛。此外,軟骨保護劑如硫酸氨基葡萄糖膠囊,也可用于合并膝內翻的患者,以延緩疾病進展。

總之,肘外翻的矯正需結合個人情況選擇合適的方法。患者在自我矯正的同時,也應定期就醫檢查,及時調整治療方案。任何藥物的使用都應在醫生指導下進行,以確保安全有效。

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