一般情況下,不建議長期大量服用維生素C。
雖然維生素C是水溶性維生素,過量攝入時人體可以將其排出,但長期大劑量攝入仍可能帶來不良影響。例如,它可能刺激胃腸道,引發腹瀉、惡心等消化不適。同時,過量攝入的維生素C還可能增加尿中草酸鹽的排泄,進而增加患尿路結石的風險。
長期大量攝入維生素C還可能干擾人體的正常代謝。例如,它可能影響血液系統的抗凝功能,增加血栓形成的風險。此外,部分人群可能對維生素C產生過敏反應,出現皮疹、瘙癢等癥狀。
對于某些特殊人群,如痛風患者等,長期或大量攝入維生素C可能加重病情,因此應特別謹慎。
值得注意的是,日常飲食中新鮮蔬菜和水果是維生素C的優質來源。通過合理膳食,人們通常可以滿足日常對維生素C的需求,無需額外大量補充。
在補充維生素C時,應遵循適量原則,并根據個人健康狀況和醫生建議進行合理調整。如有任何健康疑慮或不適,應及時就醫,尋求專業指導。