盤腿坐的好處有放松身心、鍛煉局部肌肉強度、提高身體柔韌性。壞處有影響血液循環、引起坐骨神經痛、導致膝關節不穩等。
一、好處:
1、放松身心:
盤腿坐的時候,通常會使人身心放松,有利于幫助緩解緊張的情緒,緩解疲勞。
2、鍛煉局部肌肉強度:
由于盤腿坐時,局部肌肉會處于持續緊張的狀態,堅持一段時間往往可以增強局部肌肉的強度。
3、提高身體柔韌性:
在盤腿坐的同時,往往也會對腿部的肌肉、韌帶等造成一定的牽拉,因此也有助于提高身體的柔韌性。
二、壞處:
1、影響血液循環:
長時間的盤腿坐可能會影響下肢血液循環,引起腿麻、腳麻等不適。
2、引起坐骨神經痛:
坐位時往往會對坐骨神經造成壓迫,時間久了也可造成坐骨神經功能障礙,出現臀部及腿部疼痛等。
3、導致膝關節不穩:
長期盤腿坐會導致膝關節內外側韌帶失去平衡,引起外側松弛,內側緊張,從而也可能會造成膝關節不穩。
除了有以上好處外,再無其他好處,壞處還可能會造成腿部畸形、骨盆畸形、腰椎間盤突出癥等。建議平時養成良好的習慣,合理運動,避免長時間保持一個姿勢。