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偏頭痛的家庭療法

深呼吸,深呼吸是緩解緊張的好方法,尤其是腹式呼吸,盡可能多休息,可能找一個安靜幽暗的房間躺下來睡一覺,小睡片刻或許可以消除頭痛。

若沒有頭痛則最好不要小睡,頭痛時也不要睡太久,否則醒后可能再次出現頭痛。平躺著睡、睡眠姿勢怪異或趴著睡,腹朝下會收縮頸部肌肉,進而引發頭痛,而平躺的睡姿有益。

同樣當站立或靜坐時身體勿向前傾斜,也勿使頭扭向某個方向冷敷或熱敷,有些人喜歡在額頭及頸部冷敷,這方法對許多人有效,而另一些人則偏好熱敷頸部或洗熱水澡。

當頭痛發作時,可以用熱敷或冷敷袋覆蓋額頭,并按摩太陽穴管以減輕頭痛,做臉部美容操,按壓穴位,帶頭帶。適量服用阿司匹林,培養幽默感,準時用餐,都能使偏頭痛減輕甚至緩解。

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