腰肌勞損可以下腰的。腰部屬于人體核心肌群范疇。康復訓練需要進行專門的體測后才能制定訓練計劃，個人胡亂練習小心加重傷情。
運動時要盡量使腰部肌肉放松，避免劇烈運動。可作前俯后仰、左右側屈、風擺荷葉、仰臥舉腿、飛燕點水等功，并可結合廣播操、太極拳等。
腰肌勞損可以下腰嗎
陳堅主任醫師
北京大學人民醫院骨科
2025-01-2465次
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腰肌勞損可以自愈嗎腰肌勞損是否能夠自愈，應根據患者疾病的嚴重程度而定。輕度腰肌勞損患者有自愈的可能性。如果是癥狀比較嚴重，一般不能自愈，需要通過治療緩解不適癥狀。腰肌勞損在日常生活中比較常見，主要是過度勞累、腰部活動的姿勢不良等原因，導致腰部脊柱周圍的肌肉、筋膜和韌帶損傷所致，常伴有腰部脹痛、酸痛的情況發生。患者應通過檢查判斷嚴重程度。如果是輕度腰肌勞損患者，可通過適當休息和調整生活工作方式進行緩解，同時避免過度勞累，注意腰部保暖，適當進行腰部鍛煉，癥狀會逐漸緩解或自愈。如果腰肌勞損比較嚴重，局部疼痛比較明顯，需要及時的治療，可以外用活血止痛藥膏或是口服非甾體抗炎鎮痛藥物，比如奇正消痛貼膏彈力款，含有藏藥成分，具有良好的活血化瘀，消腫止痛功效，濕敷劑型促進滲透，彈力布貼敷牢靠；對于疼痛嚴重者，也可采用封閉療法。無論患者癥狀是否嚴重，都應注意勞逸結合，避免久坐久站，避免過度勞累。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫師或藥師在其指導下合理用藥。
02:09
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2022-04-18 29092次
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腰肌勞損治療方法腰肌勞損它這個發病率還是比較多的，因為現代生活里面，久坐久站，受點風寒受潮，這種情況還是比較多見的，我們怎么樣來認識這個疾病，這個疾病首先就是說，他這個腰部的這種酸痛，比較僵直，這種情況，它的特點就是說，彎腰以后，不會導致下肢的那種串痛，它不像腰間盤突出那樣，另外以后就是說，他休息以后能夠緩解一些，它不會像一些結核或者說惡性腫瘤，那么越休息它還疼痛得越重，它熱一點，這個溫熱一點，會對疼痛的改善有一些幫助，這就是腰肌勞損的這些表現，你說它多疼，也倒不是不能忍耐，談到這個腰肌勞損的治療呢，我們這個幾點要注意。一個首先就是說我們在病因上，要給他調整好，比如說，我們久坐辦公室的這些人，應當工作時間一段以后，要站起來走一走，那么久站的這些人，要改換你的這個姿勢，總的來說就是不要久站久坐，再一個就是說，接觸到風寒濕的這種工作環境的，特別是空調的，或者是地下的這種工作，這個比較潮濕、寒冷的，這樣的一個環境當中，要注意腰部的保暖，這就是從病因上給它治療一下，那么醫院的一些介入的治療，首先是一種藥物的治療，比如說我們吃一些非甾體類的止疼的藥物，也就是一般的止疼的藥物，來松解肌肉的這種痙攣，那么還是剛才說的這種，用一些外用的膏藥，來改善局部的疼痛，那物理治療呢，在這里起到很大的作用，比如說這個紅光的治療，超短波的治療，藥物的離子導入的治療，針灸、火罐的治療等等的，這都可以做一些一般性的，這種保守的治療，如果說，這些治療改善還是不明顯的話；那么第二個，我們采用這種微侵入治療，所謂的微侵入治療的話就是說，我們可以用一些小針刀的，這種方法治療，它把疼痛的典型的這種疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用針灸的那個針刀，小針刀通過這個疼痛的部位，典型的疼痛部位的這個剝離，把這個硬結給它松解開，達到止疼的效果，同時可以打點神經的營養藥物和止疼的藥物，消炎的藥物；還有一個就是說，我們除了病因的治療，不要久站久坐、受寒受涼，這樣的話呢，還可以做一些主動的，進行這個腰背肌的鍛煉，改善腰部的這個血液循環，加強腰部肌肉的這種功能，提高抵御風寒濕這種能力，加強身體的一般的素質，這方面的工作可以做一下，特別是這個坐辦公室，久坐這個長途的汽車、坐飛機，這會兒我們可以在局部，沒有辦法的情況下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，鍛煉腰背肌的這樣一個動作，提高這個腰部肌肉，對于致病因素的，這么一個抵御的這種能力，特別提到就是說，我們在藥物治療上，對于外敷膏藥，還是占有很大的這樣一個成分，因為這個經過皮膚的吸收，特別是病變部位的直接的吸收，對于改善病變部位的疼痛呢，消除它腫脹，改善功能，幫助還是很大的，還是我剛才提到的叫氟比洛芬凝膠的這個藥物，它的過敏很低，揭下膏藥以后，皮膚的這種清潔，也比較容易搞，很低的這種過敏反應的情況，建議大家可以用一用，試一試。
05:08
李鼎鋒
主任醫師北京中西醫結合醫院
2019-03-01 9344次
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腰肌勞損可以下腰嗎腰肌勞損是可以下腰的，下腰主要是腰背部的肌肉相互用力，而形成下腰的動作。一般如果適當的下腰，是可以鍛煉腰背部的肌肉，對腰肌勞損是有好處的。但是如果是長期的做下腰鍛煉，例如一天鍛煉兩三個小時以上，這種情況也很容易導致腰部的肌肉長期用力，而出現腰肌勞損的癥狀會加重的。所以一般適當的鍛煉是可以，但是不能夠長時間的鍛煉。另外在下腰鍛煉完畢之后，必須要適當的給予放松或者是拉伸腰背部的肌肉，從而能夠防止腰肌勞損加重的情況。平時也可以適當的對腰肌勞損的地方做些熱敷或者是推拿、按摩，都有很好的保健作用。語音時長 01:18”
羅兆雄
副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）
2020-02-22 1542次
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腰肌勞損可以帶護腰嗎腰肌勞損，主要的治療方法，就是以休息為主，令腰部的肌肉有適當的休息，從而腰部肌肉就有自行修復的能力，而修復其損傷，從而能夠根本性地治療腰肌勞損，所以佩戴護腰是有作用的，而佩戴護腰，主要的作用就是幫助腰椎支撐上半身的重量，從而避免腰部的肌肉經常用力，對腰部肌肉的休息是有一定的效果的。但是也不能夠長期佩戴護腰，因為長期佩戴護腰的情況下，會使腰肌經常地放松，而導致腰部肌肉出現萎縮，從而會使腰椎的穩定性會減弱的，很容易治療好腰肌勞損之后，有可能會導致腰椎的不穩，而出現腰椎間盤突出，或者腰椎滑脫等并發癥。語音時長 01:17”
羅兆雄
副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）
2020-02-20 5226次
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腰肌勞損可以下腰嗎病情分析：對于腰肌勞損的患者不建議彎腰，否則有可能會導致腰肌勞損的程度更加嚴重，尤其注意不要彎腰負重，對于腰肌勞損的患者一定要端正腰部姿勢，定時改變姿勢。意見建議：對于腰肌勞損的患者，還要積極的加強保暖，尤其在夏天避免過度的使用空調風扇，可以使用活血化瘀的中藥進行局部的熱敷燙洗。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-05-12 2503次
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腰肌勞損腰麻嗎病情分析：腰肌勞損不會引起麻木。主要是引起腰部酸脹疼痛，如果引起麻木，主要是局部神經根受壓引起，可能是伴有腰椎方面的病變，比如腰椎間盤突出壓迫神經，可以進行腰椎的CT檢查確診。意見建議：腰肌勞損也會誘發腰椎間盤突出，因為腰肌勞損會導致腰椎的力量下降。出現麻木，主要是因為局部水腫導致神經根受壓，可以做理療熱敷，緩解癥狀。
魏憲會
副主任醫師濱州市中心醫院
2020-06-14 1302次
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腰肌勞損可以下腰嗎腰肌勞損是可以下腰的，下腰主要是腰背部的肌肉相互用力，而形成下腰的動作。一般如果適當的下腰，是可以鍛煉腰背部的肌肉，對腰肌勞損是有好處的。但是如果是長期的做下腰鍛煉，例如一天鍛煉兩三個小時以上，這種情況也很容易導致腰部的肌肉長期用力，而出現腰肌勞損的癥狀會加重的。所以一般適當的鍛煉是可以，但是不能夠
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-16 356次
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腰肌勞損可以帶護腰嗎腰肌勞損可以帶護腰。帶護腰可以固定腰部，對于腰部肌肉勞損癥狀的恢復有一定的作用。因為在帶護腰以后，一是起到了保暖的作用，并且能夠減輕腰部的受力，從而對于腰部肌肉炎性水腫的吸收和消退有一定的幫助作用。并且帶護腰以后還能夠有效的預防腰部肌肉痙攣
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-02-20 0次
